Panic Attacks के दौरान मजबूत सहारा बनने के अनमोल टिप्स
Panic Attacks (पैनिक अटैक)के दौरान व्यक्ति के मन में कई तरह के डर और चिंताएं उत्पन्न हो जाती हैं। इस स्थिति में उनके दोस्तों या well-wishers के लिए इस सिचुएशन को संभालना आसान नहीं होता। हालांकि, कुछ tips को अपनाकर इस संकट को काफी हद तक manage किया जा सकता है। Panic Attack (पैनिक अटैक) एक गंभीर और कभी-कभी डरावना अनुभव हो सकता है, न केवल उस व्यक्ति के लिए जो इस स्थिति का सामना कर रहा है, बल्कि उसके करीबी लोगों के लिए भी।
कई बार, यह जानना challenge हो जाता है कि पीड़ित को normal स्थिति में लौटाने के लिए क्या कहना या करना चाहिए। साथ ही, जो मदद करना चाहते हैं, उन्हें अपनी emotions control करना भी मुश्किल हो सकता है, खासकर जब उन्हें स्थिति का पूरा knowledge न हो।
लेकिन अगर आप अपनी हिम्मत को मजबूत रखेंगे और यहां दिए गए कुछ tips का पालन करेंगे, तो आप अपने करीबी लोगों को Panic Attack (पैनिक अटैक) के दौरान normal स्थिति में लाने में मदद कर सकते हैं। सबसे पहले, यह जानना जरूरी है कि Panic Attack क्या होता है। यह एक तेज और अचानक उत्पन्न होने वाला चिंता या डर का अनुभव होता है, जिसमें व्यक्ति बेहद डर और घबराहट महसूस करता है।
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Panic Attack (पैनिक अटैक) के लक्षण:
- कांपना
- ठंड लगना
- सीने में दर्द
- पसीना आना
- मरने का डर होना
- धड़कन तेज हो जाना
- पेट में दर्द महसूस होना
- मतली या उल्टी होना
- अजीब-अजीब ख्याल आना
- हाथ-पैर में झनझनाहट महसूस होना
- बेचैनी और कमजोरी महसूस होना
Panic Attack treatment at home:
- उनकी बात सुनें: उनसे पूछें कि वे क्या कहना चाहते हैं।
- ध्यान भटकाएं: उनका ध्यान किसी और चीज़ पर केंद्रित करने की कोशिश करें।
- साथ रहें: उन्हें अकेला बिल्कुल न छोड़ें।
- रिलैक्स करें: उन्हें शांत करने का प्रयास करें।
- सुरक्षित महसूस कराएं: उन्हें यह एहसास दिलाएं कि वे सुरक्षित हैं और उन्हें कुछ नहीं होगा।
- पानी दें: उन्हें पानी पिलाएं और माहौल को थोड़ा हल्का करने का प्रयास करें।
