How to Drink Water: चाहे आप धूप में काम कर रहे हों या रात को नींद खुलने पर डिहाइड्रेशन महसूस कर रहे हों, एक ग्लास पानी उस समय अमृत जैसा लगता है। पानी मानव जीवन की सबसे बुनियादी जरूरतों में से एक है। यह कहना गलत नहीं होगा कि पानी ही वह वजह है जिसकी वजह से हम सदियों से जिंदा हैं। हमारे शरीर में भी लगभग 70 प्रतिशत पानी होता है, जो पसीने और यूरिन के रूप में निकलता रहता है।
इसलिए पानी की महत्वता को नकारा नहीं जा सकता। लेकिन क्या सिर्फ पानी पीना ही पर्याप्त है? कई लोग ऐसा मानते हैं और यदि आप भी इनमें से हैं, तो आपको पानी पीने से जुड़े कुछ मिथक जानने की जरूरत है। केवल पानी पीने से शरीर को वे लाभ नहीं मिलते जिनकी उम्मीद होती है। एक्सपर्ट्स से जानिए पानी पीने के सही तरीके।
डॉक्टर्स हमेशा पर्याप्त पानी पीने की सलाह देते हैं। रोजाना 7 से 8 ग्लास पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं, वजन संतुलित रहता है, इम्यूनिटी सिस्टम बेहतर होता है, त्वचा स्मूद होती है, डिहाइड्रेशन की समस्या कम होती है, और शरीर का फ्लूड बैलेंस सही रहता है।
आयुर्वेदिक हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, पानी पीते समय तीन महत्वपूर्ण बातें हमेशा ध्यान में रखनी चाहिए:
- प्लास्टिक की बोतल का उपयोग न करें: अगर आप प्लास्टिक की बोतल से पानी पीते हैं, तो इसे तुरंत बदलें। वैज्ञानिकों ने पाया है कि खून में माइक्रोप्लास्टिक्स मिलते हैं, जो गंभीर बीमारियों का कारण बन सकते हैं। जब प्लास्टिक बोतल धूप में आती है, तो केमिकल रिएक्शन के कारण पानी में माइक्रोप्लास्टिक्स रिलीज हो जाते हैं, जो अंगों में जमा होकर स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- तेज गटकने की आदत छोड़ें: कई लोग तेज प्यास लगने पर जल्दी-जल्दी पानी पी लेते हैं, लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह गलत तरीका है। तेजी से पानी पीने से हाइड्रेट होने में मदद नहीं मिलती और अशुद्धियां ब्लैडर और किडनी में जमा हो जाती हैं। हमेशा धीरे-धीरे पानी पीने की सलाह दी जाती है।
- पानी गिलास से पियें : कोशिश यही करें कि पानी गिलास से ही पियें, अरार बोतल से पी रहे हैं तो मुंह लगा के घूंट घूंट पिये|
- खड़े होकर पानी न पिएं: खड़े होकर पानी पीने की आदत को बदलें। एक्सपर्ट्स के अनुसार, पानी पीने के लिए सही पोजिशन बैठकर पानी पीना है। आयुर्वेद भी यही कहता है कि खड़े होकर पानी पीने से पानी पेट के निचले हिस्से में जाता है, जिससे आवश्यक पोषक तत्व और मिनरल्स ठीक से नहीं मिल पाते। इसके अलावा, किडनी पर भी प्रेशर पड़ता है।
इन तीन आदतों को बदलकर आप पानी पीने का सही तरीका अपनाकर अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। 3 महीने ये कर के देखो, आपको बहुत जल्दी फ़र्क दिखेगा|
