Vitamin-C की कमी के 7 संकेत, जिन्हें नज़रअंदाज़ करना पड़ सकता है भारी…

Vitamin-c के 7 ऐसे संकेत जिन्हे नजरअंदाज करना आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकता है आइए जानते हैं क्या हैं वे संकेत

Vitamin-C Deficiency: Vitamin-C, जिसे एस्कॉर्बिक एसिड के नाम से भी जाना जाता है, एक बहुत ही जरूरी पोषक तत्व है जो हमारी इम्यूनिटी को मजबूत करता है और शरीर के कई महत्वपूर्ण कार्यों को सपोर्ट करता है। लेकिन अगर इसकी कमी हो जाए, तो इंसान गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का शिकार हो सकता है। थकान, सूजन, और बार-बार बीमार पड़ना जैसे संकेत इस बात की तरफ इशारा करते हैं कि शरीर में Vitamin-C की कमी है।

7 संकेत जो बताते हैं कि आपके शरीर में Vitamin-C की कमी है:

1. थकान और कमजोरी
Vitamin-C की कमी से अक्सर लोग दिनभर थकान और कमजोरी महसूस करते हैं। ये लक्षण रोजमर्रा की जिंदगी को प्रभावित कर सकते हैं और चिड़चिड़ापन भी बढ़ा सकते हैं।

2. बार-बार संक्रमण होना
Vitamin-C इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। इसकी कमी से शरीर बार-बार सर्दी, खांसी और अन्य संक्रमणों का शिकार हो सकता है, क्योंकि Immune system कमजोर हो जाता है।

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3. Skin Problem
अगर आपकी त्वचा में dryness, खुरदरापन और चमक कम होने लगी है, तो यह Vitamin-C की कमी का संकेत हो सकता है। होंठों के आसपास सूखापन खासतौर से देखने को मिलता है।

4. मसूड़ों से खून आना
अगर मसूड़ों से खून आ रहा है या सूजन हो रही है, तो यह विटामिन-C की कमी की वजह से हो सकता है। इसका सही समय पर इलाज न किया जाए तो दांतों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

5. जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द
विटामिन-C कोलेजन का निर्माण करता है, जो मांसपेशियों और जोड़ों के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से जोड़ों में दर्द और मांसपेशियों की कमजोरी हो सकती है।

6. मूड स्विंग्स (Mood Swings)
विटामिन-C की कमी से मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। Mood swings, stress और चिंता जैसी समस्याएं इसका नतीजा हो सकती हैं।

7. चोटों से उबरने में समय लगना
अगर आपको चोटों से उभरने में ज्यादा समय लगता है या हल्की चोट पर भी स्किन नीली पड़ने लगती है, तो यह विटामिन-C की कमी का लक्षण हो सकता है।

विटामिन-C की कमी को कैसे पूरा करें?

अपनी डाइट में खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा शामिल करें। शिमला मिर्च, ब्रोकली, और स्ट्रॉबेरी भी विटामिन-C के अच्छे सोर्स हैं। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से Vitamin-C supplements भी ले सकते हैं।