अनार खाने के मुख्य फायदे:
1. एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर:
रोजाना खाली पेट 1 अनार खाने से शरीर में बैक्टीरियल इंफेक्शन का खतरा कम हो जाता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, अनार के नियमित सेवन से तनाव और सूजन जैसी समस्याओं में भी राहत मिलती है। यह हार्ट डिजीज, कैंसर और डायबिटीज से भी बचाव में मदद करता है। अनार के एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण इसे हृदय के लिए फायदेमंद बनाते हैं। रोज 1 अनार का जूस पीने से कोलेस्ट्रॉल और BP का स्तर कंट्रोल रहता है, जिससे हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है और हार्ट अटैक का खतरा कम हो जाता है।
2. पाचन शक्ति बढ़ाए:
अनार में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो पाचन को सुधारने में मदद करता है। अनार के सेवन से आंतों की सफाई होती है और पेट के अल्सर जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है। इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण पेट की सूजन को कम करते हैं। इसके नियमित सेवन से पेट की कई समस्याओं से राहत मिलती है।
3. एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज:
अनार की एंटी-इंफ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज शरीर में होने वाली सूजन को कम करने में मदद करती हैं। जोड़ों के दर्द और सूजन से परेशान लोगों के लिए रोज अनार खाना फायदेमंद होता है। रिसर्च के अनुसार, अनार में कुछ ऐसे तत्व होते हैं, जो कोलन कैंसर की रोकथाम में मदद कर सकते हैं।
4. इम्युनिटी बढ़ाए:
अनार विटामिन-C का अच्छा स्रोत होता है, जो शरीर की इम्युनिटी को मजबूत बनाता है। यह व्हाइट ब्लड सेल्स की ग्रोथ को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे रोग-प्रतिरोधक क्षमता बेहतर होती है। अनार का सेवन शरीर को इन्फेक्शन से लड़ने की ताकत देता है।
5. स्किन हेल्थ के लिए फायदेमंद:
अनार के एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन-C स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद होते हैं। यह स्किन को सन टैनिंग से बचाता है और एंटी-एजिंग गुणों से भरपूर होता है। अनार त्वचा में कोलेजन बढ़ाने में मदद करता है, जिससे स्किन हेल्दी और ग्लोइंग रहती है। इसमें नेचुरल मॉइस्चराइजिंग प्रॉपर्टीज भी होती हैं।
6. ब्रेन हेल्थ को सुधारें:
अनार में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, खासकर एलागिटैनिन, मस्तिष्क की सेहत को बेहतर बनाते हैं। यह न्यूरोलॉजिकल बीमारियों के खतरे को कम करने में मददगार साबित होता है।
कैसे करें अनार का सेवन?
अनार को किसी भी समय खाया जा सकता है, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट्स की सलाह है कि खाली पेट इसका सेवन करने से ज्यादा लाभ मिलते हैं। जूस की बजाय साबूत अनार खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। इसके अलावा, अनार के छिलके भी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। छिलकों को सुखाकर उनका पाउडर बना लें और इसे पानी में मिलाकर पीने से लिवर हेल्थ में सुधार होता है।
