चोट लगने पर Cold Pack का सही उपयोग: ध्यान रखें ये बातें…
चोट लगने के बाद कई लोग तुरंत cold pack का सहारा लेते हैं, लेकिन यदि इसे सही तरीके से इस्तेमाल नहीं किया गया, तो इससे skin को नुकसान हो सकता है। जब आप कोल्ड पैक का इस्तेमाल करते हैं, तो ठंडक से blood circulation रुक जाता है, जिससे प्रभावित हिस्सा सुन्न हो जाता है और आपको दर्द का एहसास नहीं होता। हालांकि, कुछ मेडिकल एक्सपर्ट्स का मानना है कि कोल्ड पैक का लगातार इस्तेमाल करना हमेशा फायदेमंद नहीं होता। चोट लगने के बाद सूजन और दर्द कई दिनों तक बना रह सकता है, जिसे कम करने के लिए आप कुछ home remedies जैसे Cold packs (कोल्ड पैक) या बर्फ की सिकाई का सहारा ले सकते हैं।
कई लोग अपने फ्रिज में cold packs रखते हैं ताकि जरूरत पड़ने पर तुरंत इसका इस्तेमाल कर सकें। इससे दर्द, सूजन और inflammation से तुरंत राहत मिलती है। कुछ एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह प्रक्रिया natural healing को धीमा कर सकती है। तो आइए जानते हैं कि आप खुद अपना कोल्ड पैक कैसे बना सकते हैं।
Cold Pack (कोल्ड पैक) बनाने का तरीका:
बर्फ के टुकड़ों को एक plastic bag में डालें। यदि आपके पास बर्फ नहीं है, तो आप फ्रिज में रखी ठंडी सब्जियों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। यदि बर्फ बहुत ठंडी लगती है, तो आप ठंडे फ्रिज के पानी का भी प्रयोग कर सकते हैं। एक कपड़े को नल के पानी में भिगोकर, इसे बर्फ वाली थैली के चारों ओर लपेटें। अब इस पैक को अपनी चोट वाली जगह पर 20 मिनट तक रखें। यदि आपको सूजन है, तो आप इसे एक घंटे तक भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
Safe Use of Cold Pack (कोल्ड पैक) का उपयोग कब करें:
चोट लगने के तुरंत बाद प्रभावित क्षेत्र की सिकाई ठंडे पैक से करनी चाहिए। एक्सपर्ट्स के अनुसार, चोट लगने के 48 घंटे के भीतर कोल्ड पैक का उपयोग करना चाहिए। एक समय पर 20 मिनट से ज्यादा आपको कोल्ड पैक का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए, हालांकि थोड़ी देर बाद आप इसे 10 मिनट और इस्तेमाल कर सकते हैं।
RICE Method का करें उपयोग:
- Rest: सबसे पहले आराम करना जरूरी है। चोट को ठीक होने के लिए पर्याप्त रेस्ट आवश्यक है।
- Ice: चोटिल हिस्से से सूजन और दर्द कम करने के लिए बर्फ का इस्तेमाल करें और इसे जल्द से जल्द लगाएं।
- Compress: चोट लगे हिस्से को कंप्रेस करें। आप इसे किसी बैंडेज से भी बांध सकते हैं।
- Elevate: चोटिल अंग को छाती से ऊपर रखें। उदाहरण के लिए, अगर आपको हाथ या पैर में चोट लगी है, तो आप इस भाग को छाती से ऊपर लाने के लिए तकिया आदि का प्रयोग कर सकते हैं।
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Cold Pack Usage – फीवर और आंखों के लिए कोल्ड पैक:
यदि आपको बुखार है या आपकी आंखें थकी हुई महसूस कर रही हैं, तो आप कोल्ड पैक का प्रयोग कर सकते हैं। यह सिर दर्द, मांसपेशियों के दर्द, बुखार और आंखों की एलर्जी में भी राहत प्रदान कर सकता है।
क्या कोल्ड पैक (Icepack Bag) का कोई रिस्क है?
यह सामान्यतः सुरक्षित तरीका है, लेकिन यदि आप इसका उपयोग ध्यान से नहीं करते हैं, तो आपको स्किन पर इरिटेशन या जलन हो सकती है। अधिक समय तक इसके इस्तेमाल से स्किन ठंडी महसूस कर सकती है, जिससे सुन्नपन आ सकता है।
इन सभी बातों का ध्यान रखकर, आप चोट लगने पर कोल्ड पैक का सही तरीके से इस्तेमाल कर सकते हैं और जल्दी आराम पा सकते हैं।
