Cold Showers in Winter: सर्दियों में ठंडे पानी से नहाएं और सेहत से जुड़े कई लाभ उठाएं
सर्दियों में जब तापमान गिरता है, तो लोग गर्म पानी से नहाना पसंद करते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से भी कई health benefits होते हैं? नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की रिपोर्ट के अनुसार, ठंडे पानी से नहाना सर्दी में सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हो सकता है। आइए जानते हैं Cold Shower in Winter के कुछ प्रमुख फायदे।
इम्यूनिटी को मजबूत करता है (Boost Immunity)
सर्दियों में इम्यूनिटी boost करना बेहद जरूरी है। ठंडे पानी से नहाने से शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है, जिससे शरीर को बीमारियों से लड़ने की क्षमता मिलती है। ठंडे पानी से नहाने से infection से बचाव होता है और शरीर में प्राकृतिक सुरक्षा की प्रणाली मजबूत होती है।
रक्त संचार को बेहतर बनाता है
ठंडे पानी से नहाने से रक्त संचार में सुधार होता है। यह रक्त वाहिकाओं को संकुचित और फिर फैलाने का काम करता है, जिससे रक्त का प्रवाह improves होता है। इससे blood pressure नियंत्रित रहता है और शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
त्वचा और बालों के लिए लाभकारी
गर्म पानी से नहाने से त्वचा और बालों की प्राकृतिक नमी खत्म हो जाती है, जिससे नुकसान होता है। ठंडे पानी से नहाने से त्वचा soft और चमकदार बनी रहती है। बालों के लिए भी ठंडा पानी लाभकारी है क्योंकि यह बालों को dry नहीं होने देता और उन्हें अधिक shiny बनाता है।
“खबरीलाल न्यूज़ में यह भी पढ़ें”डायबिटीज कंट्रोल के लिए रातभर भिगोकर खाएं ये 4 चीजें
मांसपेशियों और दर्द से राहत
ठंडा पानी मांसपेशियों की सूजन और दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है। Cold therapy एथलीटों द्वारा सूजन और दर्द से निपटने के लिए किया जाता है। इसी प्रकार, ठंडे पानी से नहाने से मांसपेशियों में राहत मिलती है और शरीर को आराम मिलता है।
ठंडे पानी से नहाने का सही तरीका
ठंडे पानी से नहाने के कई फायदे हैं, लेकिन सही तरीका अपनाना जरूरी है। यदि incorrect method से नहाया जाए तो इससे सर्दी और जुकाम का खतरा बढ़ सकता है। सबसे पहले, पैरों से पानी डालने की शुरुआत करें और फिर धीरे-धीरे शरीर के बाकी हिस्सों पर पानी डालते हुए सिर तक पहुंचें। नहाते वक्त stay calm और गहरी सांस लें।
किन्हें नहीं करना चाहिए ठंडे पानी से स्नान
यदि आप सर्दी-जुकाम से पीड़ित हैं, गर्भवती हैं या उच्च रक्तचाप (high blood pressure) की समस्या है, तो आपको ठंडे पानी से स्नान नहीं करना चाहिए। ऐसी स्थितियों में ठंडा पानी स्वास्थ्य के लिए harmful हो सकता है और स्थिति को और बिगाड़ सकता है।
Cold Shower in Winter के health benefits को ध्यान में रखते हुए, इसे precaution और सही तरीके से अपनाना चाहिए, ताकि सेहत पर इसके सकारात्मक प्रभाव पड़ सकें।
