Egg Health Benefits: अंडा एक प्रमुख source of protein माना जाता है। दुनियाभर में कई लोग रोज अंडे का सेवन करते हैं। अंडा एक healthy, nutritious और जल्दी पकने वाला snack है। अगर आप रोज 2 अंडे खाते हैं, तो आप पूरे दिन energetic महसूस करेंगे।
अंडा: Nutrients का treasure
अंडा protein से भरपूर होता है और इसमें Vitamin B12 की अच्छी मात्रा पाई जाती है। एक अंडे में लगभग 70 calories, 6 grams protein, 5 grams fat, और Vitamin A, Vitamin D, Riboflavin, Folate, और Phosphorus जैसे nutrients होते हैं, जो शरीर के हर अंग को benefit पहुंचाते हैं।
रोज 2 अंडे खाने से क्या लाभ होते हैं?
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोज दो अंडे खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। आइए जानते हैं इससे क्या-क्या लाभ हो सकते हैं।
- पर्याप्त प्रोटीन: रोज 2 अंडे खाने से शरीर को पर्याप्त प्रोटीन मिल जाता है। एक अंडे में 6 ग्राम प्रोटीन होता है, यानि 2 अंडों से आपको 12 ग्राम प्रोटीन मिलता है, जो आपकी दैनिक गतिविधियों और मांसपेशियों के लिए फायदेमंद है।
- हेल्दी हार्ट: एक्सपर्ट्स का मानना है कि रोज दो अंडे खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है। अंडे हार्ट को स्वस्थ रखते हैं और कोलेस्ट्रॉल लेवल को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
- आंखों की सेहत: अंडों में ल्यूटिन और जेक्सैंथिन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आंखों को हानिकारक ब्लू रे से बचाते हैं और मोतियाबिंद का खतरा कम करते हैं।
- मस्तिष्क के लिए फायदेमंद: अंडे में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्रेन के विकास और कार्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। रोज दो अंडे खाने से मानसिक क्षमता और याददाश्त में सुधार होता है।
- वेट मैनेजमेंट: अंडों में मौजूद प्रोटीन और फाइबर से पेट ज्यादा समय तक भरा रहता है, जिससे भूख कम लगती है और वजन संतुलित रहता है।
- मजबूत हड्डियां: रोजाना दो अंडे खाने से शरीर को पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम और विटामिन B12 मिलता है, जो हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाए रखता है। साथ ही, अंडे विटामिन D की कमी को भी पूरा करते हैं, जो दांतों के लिए भी फायदेमंद है।
