बेली फैट कम करने के लिए घर पर करें ये 5 योगासन
बेली फैट कम करना एक आम समस्या बन चुकी है, और इसके लिए हम कई तरीके अपनाते हैं, लेकिन जरूरी नहीं कि सभी तरीके असरदार हों। आज हम आपको एक ऐसा आसान तरीका बताएंगे, जिससे आप सिर्फ 10 मिनट में अपने बेली फैट को कम कर सकते हैं। यह तरीका है योग। आइए जानते हैं बेली फैट कम करने के कुछ प्रभावी योगासन।
आजकल की खराब लाइफस्टाइल की वजह से बेली फैट बढ़ने की समस्या बहुत आम हो गई है। फिजिकल एक्टिविटी में कमी, जंक फूड का ज्यादा सेवन, और लंबे समय तक बैठे रहना, इन सबके कारण पेट की चर्बी तेजी से बढ़ती है। इसलिए कई लोग सोचते रहते हैं कि बेली फैट कम कैसे करें। लेकिन ध्यान रखें, बेली फैट कम करना किसी जंग से कम नहीं है।
हम आज आपको बताएंगे कुछ योगासन जो विशेष रूप से बेली फैट कम करने में मददगार हो सकते हैं। रोजाना इन आसनों को करने से आप अपने स्लिम और फ्लैट बेली के सपने को सच कर सकते हैं।
1. कोबरा पोज़ (Bhujangasana)
कोबरा पोज़ को करने के लिए फर्श पर पेट के बल लेटें। अब अपने हाथों को कंधों के पास रखें और सांस लेते हुए अपने ऊपरी शरीर को उठाएं। यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और बेली फैट को कम करने में मदद करता है।
2. प्लैंक पोज़ (Plank Pose)
प्लैंक पोज़ करने के लिए अपने शरीर को एक सीधी रेखा में रखें। अपने हाथों और पैरों पर संतुलन बनाते हुए, अपने पेट की मांसपेशियों को खींचें। इसे करने से आपके पूरे शरीर का स्ट्रेंथ बढ़ता है और पेट की चर्बी कम होती है।
3. भुजंगासन (Cobra Pose)
इस आसन में, आप अपने पेट के बल लेटकर अपने ऊपरी शरीर को उठाते हैं। यह आसन आपके पेट की मांसपेशियों को टोन करता है और बेली फैट को कम करने में मदद करता है।
4. साइकिल क्रंच (Bicycle Crunch)
यह एक बहुत प्रभावी एक्सरसाइज है। अपने पीठ के बल लेटें और पैरों को हवा में उठाएं। अब साइकिल चलाने की तरह अपने पैरों को चलाएं। इससे आपके एब्स पर जोर पड़ता है और बेली फैट कम होता है।
5. फॉरवर्ड बेंड (Forward Bend)
इस आसन में आप अपने पैरों के बीच झुकते हैं। यह पेट की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है और आपकी पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इसे करने से आपकी कमर के आस-पास की चर्बी कम होती है।
इन योगासनों को रोजाना सिर्फ 10 मिनट करने से आप न केवल बेली फैट कम कर सकते हैं, बल्कि यह आपकी संपूर्ण सेहत के लिए भी लाभकारी है। योग न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।
तो, यदि आप अपने बेली फैट को कम करना चाहते हैं, तो आज से ही इन योगासनों को अपनी रूटीन में शामिल करें और बेहतर स्वास्थ्य की ओर बढ़ें। याद रखें, नियमितता और धैर्य सबसे महत्वपूर्ण हैं।
