Winter Stroke का खतरा बढ़ाती हैं ये गलतियां, तुरंत करें लाइफस्टाइल में बदलाव
ठंड के मौसम में ब्रेन स्ट्रोक (Winter Stroke) का खतरा बढ़ जाता है। इसके पीछे शरीर में होने वाले बदलाव हैं, जो रक्त संचार को प्रभावित करते हैं। सर्दी के दिनों में नसों का सिकुड़ना और रक्त प्रवाह पर असर पड़ना इस खतरे को बढ़ाता है। आइए जानते हैं, क्यों ठंड में ब्रेन स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है और इसके लिए किन बदलावों की जरूरत है।
सर्दी में ब्रेन स्ट्रोक का खतरा क्यों बढ़ता है?
ठंड के मौसम में शरीर की नसें सिकुड़ जाती हैं, जिससे रक्त का प्रवाह धीमा हो जाता है। यही स्थिति Winter Stroke के जोखिम को बढ़ा देती है। ठंड के दौरान हाई ब्लड प्रेशर, मधुमेह, मोटापा और हृदय रोग से पीड़ित लोगों को विशेष रूप से सावधान रहने की जरूरत है, क्योंकि इन समस्याओं से ब्रेन स्ट्रोक का खतरा और बढ़ जाता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इस मौसम में शारीरिक गतिविधि कम होने और खानपान में बदलाव से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल असर पड़ता है।
सर्दियों में किन गलतियों के कारण स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है?
Causes: सर्दी में लोग आमतौर पर शारीरिक गतिविधि कम कर देते हैं और आलस्य महसूस करते हैं। इस कारण उनकी कैलोरी खपत कम होती है, लेकिन जंक फूड और वसायुक्त आहार का सेवन बढ़ जाता है। इन आदतों से वजन बढ़ता है और Blood Pressure की समस्या बढ़ सकती है, जिससे स्ट्रोक का जोखिम भी बढ़ता है। ठंड के मौसम में अधिकतर लोग घरों में ही रहते हैं और व्यायाम की कमी के कारण इन समस्याओं का सामना करते हैं।
ब्रेन स्ट्रोक के लक्षण क्या हैं?
ब्रेन स्ट्रोक के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है:
- चेहरे, हाथ, और पैर में अचानक कमजोरी आना।
- बोलने में कठिनाई होना।
- किसी चीज को देर से समझ पाना।
- आंखों से धुंधला दिखाई देना।
- अचानक सिर में तेज दर्द होना।
किन लोगों को ज्यादा होता है ब्रेन स्ट्रोक का खतरा?
कुछ विशेष लोगों को ब्रेन स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है:
- वरिष्ठ नागरिकों को।
- शुगर (Diabetes) से पीड़ित व्यक्तियों को।
- स्मोकिंग करने वाले व्यक्तियों को।
- हृदय रोग और हाई बीपी के मरीजों को।
- जिनके परिवार में ब्रेन स्ट्रोक का इतिहास हो, उन्हें भी खतरा अधिक होता है।
इन लोगों को विशेष ध्यान और सावधानी बरतने की आवश्यकता है, ताकि इस खतरनाक बीमारी से बचाव किया जा सके।
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ब्रेन स्ट्रोक से बचाव (Prevention) के लिए क्या बदलाव करें?
Stroke Risk को कम करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण कदम उठाए जा सकते हैं:
- स्मोकिंग छोड़ें: धूम्रपान तुरंत बंद कर देना चाहिए, क्योंकि यह रक्त प्रवाह को प्रभावित करता है।
- वजन को नियंत्रित रखें: स्वस्थ वजन बनाए रखें, क्योंकि अधिक वजन से रक्त दबाव और दिल की समस्याएं हो सकती हैं।
- तनाव को कम करें: मानसिक तनाव को नियंत्रित करना आवश्यक है। इसके लिए योग, ध्यान और शारीरिक गतिविधि मददगार हो सकती है।
- स्वस्थ आहार: संतुलित और पोषक आहार लें। इसमें हरी सब्जियां, फल, और पूरे अनाज शामिल करें।
- फिजिकल एक्टिविटी: शारीरिक गतिविधियों में नियमित रूप से शामिल हों, जैसे वॉक करना, हल्का व्यायाम आदि।
सर्दी के मौसम में इन जीवनशैली बदलावों को अपनाकर आप ब्रेन स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं। स्वास्थ्य का ध्यान रखना, सही आहार और नियमित व्यायाम इन समस्याओं से बचाव में मदद करते हैं।
