वर्तमान समय में, ब्लड प्रेशर की समस्याएं काफी आम हो गई हैं। जहां हाई ब्लड प्रेशर (हाइपरटेंशन) पर आमतौर पर ध्यान दिया जाता है, वहीं Low Blood Pressure को अक्सर नजरअंदाज किया जाता है। इसके लक्षण स्पष्ट नहीं होते और यह हाइपरटेंशन की तुलना में कम खतरनाक प्रतीत होता है, लेकिन हाइपोटेंशन भी एक गंभीर समस्या हो सकती है।
जब ब्लड प्रेशर सामान्य रेंज 120/80 mm से कम हो जाता है और 90/60 mm से नीचे चला जाता है, तो इसे हाइपोटेंशन कहा जाता है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जैसे पोषक तत्वों की कमी, गंभीर संक्रमण, डिहाइड्रेशन, स्ट्रेस, हाइपोथाइरॉयडिज्म, एनीमिया, ब्लड वॉल्यूम में कमी, प्रेग्नेंसी और हार्ट संबंधी समस्याएं।
Low Blood Pressure के सामान्य लक्षण:
- अचानक चक्कर आना: जब रक्त का प्रवाह मस्तिष्क तक सही तरीके से नहीं पहुंचता, तो चक्कर आना एक सामान्य लक्षण हो सकता है।
- धुंधला दिखना: कम ब्लड प्रेशर के कारण आंखों के सामने धुंधलापन हो सकता है, जिससे स्पष्ट देखना मुश्किल हो जाता है।
- थकावट और कमजोरी: लंबे समय तक लो बीपी से जूझने से शरीर में थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है।
- बेहोशी: कभी-कभी यह समस्या इतनी गंभीर हो सकती है कि व्यक्ति को बेहोशी का अनुभव हो सकता है।
घरेलू उपायों से राहत:
नमक का सेवन बढ़ाएं: नमक में सोडियम होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। हालांकि, अत्यधिक नमक का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लें।
पानी पीएं: डिहाइड्रेशन भी लो बीपी का एक कारण हो सकता है। दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और ब्लड प्रेशर सामान्य रहता है।
फ्रूट जूस का सेवन करें: विशेषकर संतरे या पाइनएप्पल जूस, जिसमें पोटेशियम और विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, लो बीपी को कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है।
अदरक का सेवन: अदरक को गर्म पानी में उबालकर पीना एक अच्छा उपाय हो सकता है। यह रक्त संचार को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है।
धनिया और नींबू का प्रयोग: धनिया के बीजों को पानी में उबालें और नींबू का रस मिलाकर पिएं। यह लो बीपी से राहत देने में मदद कर सकता है।
इन घरेलू उपायों को अपनाकर आप Low Blood Pressure से राहत पा सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें।
