Cholesterol Reducing Tips: स्वस्थ और फिट रहने के लिए यह आवश्यक है कि शरीर का कोलेस्ट्रॉल लेवल सही सीमा में रहे। हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है और इससे बचने के लिए रोजाना एक्सरसाइज और संतुलित खानपान बेहद जरूरी हैं। इसके अलावा, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कुछ घरेलू नुस्खे भी अपनाए जा सकते हैं, लेकिन आज हम आपको एक ऐसा खास आयुर्वेदिक नुस्खा बता रहे हैं जिसे शायद ही आपने कभी आजमाया होगा। यह नुस्खा विशेषज्ञों द्वारा सुझाया गया है और इसकी मदद से बिना किसी दवाई के भी आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रख सकते हैं।
क्या है यह नुस्खा?
यह नुस्खा एक आयुर्वेदिक उपचारक ने दिया है, जिसमें आप अपने घर में मौजूद केवल 5 चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं और कोलेस्ट्रॉल को संतुलित कर सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए नींबू का रस, बारीक कटा हुआ अदरक, लहसुन, शहद और एप्पल साइडर विनेगर।
कैसे बनाएं इसे?
इसे तैयार करने के लिए सबसे पहले आपको 4-5 लहसुन की कलियों को छीलकर उन्हें बारीक काटना होगा। साथ ही, आधे अदरक को भी बारीक काट लें। आप चाहें तो इन्हें हल्का दरदरा कूट भी सकते हैं। इसके बाद इसमें आधे नींबू का रस मिला लें। अब इसमें 1 चम्मच शहद और 1 चम्मच एप्पल साइडर विनेगर डालकर अच्छे से मिलाएं और आपका औषधीय मिश्रण तैयार हो जाएगा।
इसके फायदे क्या हैं?
लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार माना जाता है। अगर आप रोजाना सुबह खाली पेट लहसुन की 2 कलियां खाएंगे, तो आपका कोलेस्ट्रॉल स्तर नियंत्रित रहेगा।
अदरक: अदरक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में सहायक है। अदरक का सेवन नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल को भी साफ करता है, जिससे आपकी सेहत बेहतर होती है।
नींबू: नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक है। एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजाना 1 गिलास नींबू पानी पीने से कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज किया जा सकता है।
शहद: शहद एक नेचुरल एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल फूड आइटम है। इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता और न ही ब्लड शुगर लेवल पर कोई नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए, यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में भी सहायक है।
एप्पल साइडर विनेगर: हाई कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों को इसे रोजाना लेने की सलाह दी जाती है। साथ ही, यह शुगर और फैट को भी कम करने में सहायक होता है।
इन पांचों चीजों से बना यह औषधीय मिश्रण आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करने में काफी प्रभावी हो सकता है।
कैसे करें सेवन?
आपको इस पेस्ट को रोज सुबह खाली पेट चबा-चबाकर खाना है और इसके बाद हल्का गुनगुना पानी पीना है। आप चाहें तो इस पेस्ट को कुछ दिनों के लिए बनाकर स्टोर भी कर सकते हैं, जैसे 1 हफ्ते के लिए।
