Dehydration Symptoms: बदलते मौसम में गला सूखने समेत इन 7 संकेतों को न करें नजरअंदाज, वरना…
सर्दी के मौसम में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है, जिसे हम अक्सर मौसमी बीमारी समझ लेते हैं।मौसम बदलने के साथ ही हमारे शरीर में कई बदलाव आते हैं। खासकर सर्दी और गर्मी के बीच के इस मौसम में शरीर की इम्यूनिटी कमजोर होती है और छोटी-मोटी बीमारियां होने लगती हैं। आमतौर पर लोग सर्दी, खांसी और बुखार को मौसमी बीमारी समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इन समस्याओं का कारण डिहाइड्रेशन (Dehydration) भी हो सकता है?
Dehydration क्या है?
Dehydration तब होता है जब शरीर में पानी और तरल पदार्थों की कमी हो जाती है। इस स्थिति को ‘Silent Dehydration’ भी कहा जाता है, क्योंकि यह धीरे-धीरे शरीर को प्रभावित करता है और इसका पता लगाना मुश्किल होता है। खासकर सर्दी के मौसम में, जब हम ठंड के कारण प्यास कम महसूस करते हैं, तब पानी की कमी हमारे शरीर को और भी कमजोर बना देती है।
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Dehydration से होने वाली समस्याएं:
- गला सूखना
सर्दियों में पानी की कमी से गला सूखने लगता है, जो कि संक्रमण का खतरा बढ़ाता है। गला सूखना आमतौर पर हल्का सा लक्षण लगता है, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए, तो यह गंभीर समस्या बन सकता है। - खांसी
बदलते मौसम में जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो खांसी की समस्या बढ़ जाती है। खासतौर पर ड्राई कफ (सूखी खांसी) की समस्या तब उत्पन्न होती है, जब शरीर में हाइड्रेशन की कमी होती है। - इम्यूनिटी में कमी
शरीर में पानी की कमी होने से हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। खासतौर पर सर्दी-खांसी के मौसम में, जब इम्यून सिस्टम पहले ही कमजोर होता है, तो डिहाइड्रेशन हमें जल्दी बीमार कर सकता है। - बुखार
सर्दी और खांसी के साथ बुखार का होना भी सामान्य है, लेकिन डिहाइड्रेशन शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में मुश्किलें पैदा कर सकता है, जिससे बुखार बढ़ सकता है। - होठों का फटना
सर्दियों में ड्राई लिप्स आम समस्या होती है, लेकिन यह पानी की कमी का भी संकेत हो सकता है। अगर आपके होठ बार-बार फट रहे हैं, तो यह दर्शाता है कि शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिल रहा है। - मसल क्रैंप
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो मांसपेशियों में खिंचाव (Muscle Cramps) और दर्द महसूस हो सकता है। इस समस्या से बचने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना बेहद जरूरी है। - दांतों में सेंसिटिविटी
डिहाइड्रेशन की वजह से दांतों और मसूड़ों में संवेदनशीलता (Sensitivity) महसूस हो सकती है। अक्सर लोग सर्दियों में दांतों में दर्द और संवेदनशीलता की शिकायत करते हैं, जो डिहाइड्रेशन का संकेत हो सकता है।
Prevention Tips (बचाव के उपाय):
Dehydration से बचने के लिए जरूरी है कि आप सर्दियों में भी पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। चाय, कॉफी, और अन्य गर्म पेय पदार्थों के अलावा पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, शरीर के तरल संतुलन को बनाए रखने के लिए पानी, नारियल पानी, जूस और सुप का सेवन करें। सर्दियों में भी अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी है, ताकि शरीर में कोई भी संक्रमण या समस्या न हो।
