पीरियड्स के दौरान कई महिलाओं को चेहरे पर पिंपल्स (Period Acne) की समस्या का सामना करना पड़ता है। ये पिंपल्स क्यों होते हैं और उनसे कैसे बचा जा सकता है? आइए, इस बारे में एक्सपर्ट की राय जानते हैं।
पीरियड्स के समय पिंपल्स क्यों होते हैं?
डॉक्टर भाग्यश्री ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में बताया कि पीरियड्स से कुछ दिन पहले महिलाओं के शरीर में कई हार्मोनल बदलाव होते हैं। जैसे-जैसे पीरियड्स नजदीक आते हैं, प्रोजेस्टेरोन, टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है, जिससे त्वचा पर ऑयल का उत्पादन बढ़ता है और पिंपल्स की समस्या उत्पन्न होती है। अक्सर, ये पिंपल्स चेहरे के नीचे के हिस्से पर दिखाई देते हैं।
इसके अलावा, खानपान भी पिंपल्स की समस्या में योगदान कर सकता है। इसलिए, पीरियड्स के दौरान अपनी त्वचा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
पिंपल्स से कैसे बचें
1. बाहर का खाना न खाएं
अगर आप चाहती हैं कि पीरियड्स के दौरान पिंपल्स न हों, तो बाहर के अनहेल्दी फूड से बचें। पीरियड्स से लगभग एक हफ्ता पहले से ही बाहर का खाना खाना बंद कर दें।
2. नियमित एक्सरसाइज करें
एक्सरसाइज करने से आप पीरियड्स के दौरान पिंपल्स को रोक सकती हैं। यह न केवल पिंपल्स से बचाव करता है, बल्कि पेट दर्द से भी राहत दिलाता है। योग और अन्य व्यायामों के जरिए आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकती हैं।
3. हाइड्रेटेड रहें
पीरियड्स के दौरान शरीर में डिहाइड्रेशन होने से भी पिंपल्स हो सकते हैं। इसलिए, दिनभर में 4 से 5 लीटर पानी और ताजे फलों का जूस पिएं।
4. हेल्दी डाइट अपनाएं
आपका खानपान सीधे तौर पर आपकी त्वचा पर प्रभाव डालता है। अगर आप ज्यादा जंक फूड खाती हैं, तो इससे पिंपल्स होने की संभावना बढ़ जाती है। बेहतर होगा कि आप आयरन और फाइबर से भरपूर भोजन लें, जैसे हरी सब्जियां, मांस, मछली, अंडे और बीन्स।
निष्कर्ष
पीरियड्स के दौरान पिंपल्स की समस्या सामान्य है, लेकिन उचित सावधानियों और खानपान के जरिए इसे कम किया जा सकता है। ऊपर बताए गए उपायों को अपनाकर आप न केवल अपने चेहरे को निखार सकती हैं, बल्कि अपनी सेहत को भी बेहतर बना सकती हैं।
इसलिए, अगली बार जब आप पीरियड्स के दौरान पिंपल्स की समस्या का सामना करें, तो इन सुझावों का ध्यान रखें और खुद को स्वस्थ रखें!
