पैरों के तलवों की मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और मांसपेशियां उत्तेजित होती हैं, जिससे तनाव, थकान और अनिद्रा जैसी परेशानियां दूर होती हैं। जो लोग अपनी एड़ियों की फटने की समस्या से जूझ रहे हैं, उनके लिए भी तेल से मालिश करना काफी फायदेमंद है।
आजकल, लोग सुकून भरी नींद पाने के लिए कई उपाय अपनाते हैं, लेकिन भागदौड़ भरी जिंदगी और काम के प्रेशर के कारण अनिद्रा की समस्या बढ़ रही है। इससे रातभर नींद नहीं आती और दिन में इसके नकारात्मक प्रभाव दिखाई देते हैं। इसके अलावा, कई लोग मोबाइल का इस्तेमाल करते हुए देर रात तक जागते रहते हैं, जिससे उन्हें नींद नहीं आती।
सही तरीके से लाइफस्टाइल को बनाए रखने के लिए कम तनाव और अच्छी नींद बेहद जरूरी है। हेल्थ एक्सपर्ट भी इस बात की सलाह देते हैं कि अच्छी नींद लेना बहुत जरूरी है। शारीरिक थकान, पैरों में दर्द, अनिद्रा और तनाव से परेशान लोगों को रात में सोने से पहले अपने पैरों के तलवों की मालिश करना फायदेमंद हो सकता है।
यदि रात में नींद नहीं आ रही है, तो पैरों के तलवों की मालिश तेल से करने से अच्छी नींद मिलती है। इससे बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे शरीर रिलैक्स महसूस करता है।
लेकिन कई लोग यह नहीं जानते कि पैरों की मालिश के लिए सबसे अच्छा ऑयल कौन सा है। आयुर्वेद में सरसों का तेल स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है। इस तेल की मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन की स्पीड बेहतर होती है। इसके अलावा, यह पीरियड्स के दौरान पेट में होने वाले दर्द और ऐंठन को भी कम करने में मदद करता है। अनिद्रा की समस्या होने पर गुनगुना सरसों का तेल लगाना फायदेमंद हो सकता है। यह एंग्जायटी और स्ट्रेस को भी कम करने में सहायक है।
बादाम के तेल की मालिश से तनाव कम होता है और डिप्रेशन से राहत मिलती है। मानसिक शांति पाने के लिए रोजाना इस तेल से पैरों की मालिश करने से कई अन्य फायदे भी मिलते हैं।
नारियल का तेल मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है और चिंता, अवसाद और तनाव जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इसके अलावा, यदि आपको मांसपेशियों में दर्द या ऐंठन हो रही है, तो इस तेल को लगाने से आराम मिलेगा।
विशेषज्ञों के अनुसार, तनाव और अनिद्रा को दूर करने के लिए सोने से पहले रोजाना पैरों के तलवों की मालिश इस तेल से करें। इसमें टायरोसिन अमीनो एसिड होता है, जो सेरोटोनिन हार्मोन को बढ़ावा देता है, यह एक हैप्पी हार्मोन है। इससे आपका मूड अच्छा होता है, गहरी नींद आती है और आप तनाव मुक्त महसूस करते हैं।
इस तेल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक, और एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं। पैरों की मालिश के लिए इसे इस्तेमाल करना एक दवा की तरह आराम दिलाएगा। यह चिंता, तनाव और थकान को कम करने में मददगार है और अनिद्रा के लिए एक बेहतरीन नेचुरल ट्रीटमेंट साबित हो सकता है। साथ ही, जिन लोगों के बाल ज्यादा झड़ते हैं, उनके लिए भी यह उपाय काफी फायदेमंद है, क्योंकि यह ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है।
