क्या आलू-अंडे खाकर घट सकता है वजन? महिला ने 31 किलो घटाने का किया दावा
Weight Loss Tips: वेट लॉस डाइट में आलू खाने से परहेज किया जाता है। लेकिन एक फिटनेस कोच ने आलू और अंडे खाकर 31 किलो तक वजन घटाने का दावा किया है। क्या ऐसा संभव है? चलिए, एक्सपर्ट से जानते हैं।
अंडे और आलू संतुलित डाइट का हिस्सा हो सकते हैं, लेकिन इन्हें खाकर वजन कम करना थोड़ा असामान्य लगता है। अंडे में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स होते हैं, जबकि आलू में कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और विटामिन पाए जाते हैं। आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट वजन बढ़ाने में मदद करता है, और कोलेस्ट्रॉल से भी कई समस्याएं हो सकती हैं। फिर भी, एक फिटनेस कोच ने इन्हें खाकर 31 किलो वजन कम किया है। जानिए कैसे।
कौन है यह महिला?
हाल ही में, सोशल मीडिया पर एक अमेरिकी फिटनेस कोच, लिडिया इनेस्ट्रोजा ने एक रील शेयर की, जिसमें उन्होंने बताया कि उन्होंने नाश्ते में आलू और अंडे खाकर वजन घटाया है। लिडिया ने अपने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट के जरिए दावा किया कि यह उनका पसंदीदा ब्रेकफास्ट है, जिसे खाकर उन्होंने अपना वजन कम किया और वे आज भी इसे नियमित रूप से खाती हैं।
कैसे खाती हैं वे ये दोनों चीजें?
लिडिया ने अपने कैप्शन में आलू और अंडे वाली अपनी रेसिपी भी शेयर की है। वह बताती हैं कि इसे बनाने के लिए वह आलू को छोटे टुकड़ों में काटती हैं, फिर उसमें नमक, काली मिर्च, लहसुन पाउडर और पाप्रिका डालकर तैयार करती हैं। इसके बाद, वह ऑलिव ऑयल लगाकर इसे एयर फ्रायर में पकाती हैं। इसके साथ, वे स्क्रैम्बल अंडे खाती हैं, जिसे बनाने के लिए वह टमाटर और प्याज को ऑलिव ऑयल में भूनकर 3-4 अंडे डालकर 2 मिनट पकाती हैं। यह आलू और अंडे का नाश्ता वह रोजाना खाती हैं। लिडिया का कहना है कि यह नाश्ता उनके मेटाबॉलिज्म को स्ट्रॉन्ग करने में मदद करता है और उन्हें एनर्जी भी देता है।
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
हेल्थ एक्सपर्ट डॉक्टर सोनी के अनुसार, आलू और अंडे की यह रेसिपी रोजाना खाने से वजन कम नहीं हो सकता। यह रेसिपी वेट लॉस डाइट में शामिल की जा सकती है, लेकिन सिर्फ इन्हें खाने से वजन कम नहीं होगा। आलू और अंडे खाने के साथ-साथ यह भी ध्यान रखना होगा कि आप एक दिन में कितनी कैलोरी का सेवन कर रहे हैं। वजन घटाना इसी पर निर्भर करता है।
