लो बीपी के लक्षण और खतरे
यदि आपको अक्सर कमजोरी महसूस होती है या चक्कर आते हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपका बीपी कम हो रहा है। लो बीपी का असर किसी भी समय हो सकता है, जिससे व्यक्ति बेहोश हो सकता है और यहां तक कि ब्रेन हैमरेज का खतरा भी हो सकता है। इसलिए, यह जानना आवश्यक है कि इस स्थिति में क्या करना चाहिए।
लो बीपी से निपटने के घरेलू उपाय
1. नमक पानी पिएं
बीपी कम होने पर सबसे पहला और सरल उपाय है कि आप एक गिलास पानी में थोड़ा नमक मिलाकर पी लें। नमक में मौजूद सोडियम लो बीपी को नियंत्रित करने में मदद करता है और शरीर में हाइड्रेशन के स्तर को बढ़ाकर इस समस्या से राहत दिलाता है।
2. एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीएं
अगर आपका बीपी अचानक से कम हो जाए तो एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीना एक कारगर उपाय हो सकता है। कॉफी में मौजूद कैफीन आपके बीपी को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है।
3. गरम दूध का सेवन करें
गरम दूध पीने से भी लो बीपी की समस्या को दूर किया जा सकता है। दूध में पाए जाने वाले पोषक तत्व आपके शरीर को मजबूत बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मदद करते हैं।
4. आइसोमेट्रिक हैंडग्रिप एक्सरसाइज करें
यदि धमनियों में अचानक से ब्लड फ्लो बढ़ जाए, तो आप आइसोमेट्रिक हैंडग्रिप एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि, इस एक्सरसाइज को करने से पहले किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
लो बीपी के कारण
लो बीपी के कई कारण हो सकते हैं। इनमें से कुछ प्रमुख कारण निम्नलिखित हैं:
- गड़बड़ लाइफस्टाइल: अनियमित जीवनशैली, जैसे कि अनियमित खानपान और आराम की कमी, लो बीपी का कारण बन सकती है।
- प्रॉसेस्ड फूड और बीवरेज का अधिक सेवन: अत्यधिक प्रॉसेस्ड फूड और शीतल पेय का सेवन भी आपके बीपी को प्रभावित कर सकता है।
- जेनेटिक हाइपरटेंशन: अगर आपके परिवार में किसी को हाइपरटेंशन की समस्या है, तो यह समस्या आपके लिए भी हो सकती है।
- ज्यादा स्मोकिंग: धूम्रपान करना आपके दिल और धमनियों के लिए हानिकारक हो सकता है और यह लो बीपी का कारण बन सकता है।
- ज्यादा शराब पीना: अत्यधिक शराब का सेवन भी आपके ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है।
लो बीपी से बचने के उपाय
लो बीपी से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपायों को अपनाना जरूरी है:
- नियमित हेल्थ चेकअप: हर महीने हेल्थ चेकअप कराना आवश्यक है, ताकि आप अपने बीपी की स्थिति का समय पर पता लगा सकें और उचित इलाज करवा सकें।
- खाने में नमक की मात्रा बढ़ाएं: भोजन में थोड़ी अधिक मात्रा में नमक का सेवन करने से लो बीपी को नियंत्रित किया जा सकता है। हालांकि, इसे संतुलित मात्रा में ही लें।
- रोजाना एक्सरसाइज करें: नियमित रूप से व्यायाम करना आपके स्टेमिना को मजबूत बनाता है और बीपी की समस्याओं से बचाव करता है। मॉर्निंग वॉक और रनिंग भी शरीर को स्वस्थ रखने में मददगार होते हैं।
निष्कर्ष
लो बीपी की समस्या गंभीर हो सकती है, लेकिन सही समय पर उचित कदम उठाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। घरेलू उपाय, सही खानपान और नियमित व्यायाम की मदद से आप इस समस्या से आसानी से निपट सकते हैं। यदि लो बीपी की समस्या बार-बार हो रही है, तो डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।
