वजन और हाइट का बैलेंस:
वजन कंट्रोल करना कई लोगों के लिए एक बड़ी टेंशन है, खासकर महिलाओं के लिए। कभी वजन कम हो जाता है, तो उसे बढ़ाने की जरूरत पड़ती है, और अगर ज्यादा हो जाए, तो उसे घटाने के लिए मेहनत करनी पड़ती है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक, वजन हाइट के हिसाब से होना चाहिए। अगर आप खुद को ओवरवेट या अंडरवेट मानते हैं, तो पहले अपनी हाइट के हिसाब से सही वजन जानें।
एक्सपर्ट की सलाह:
विशेषज्ञों का कहना है कि वजन का एक स्टैंडर्ड पैरामीटर होता है। जैसे अगर किसी पुरुष की हाइट 160 सेंटीमीटर है, तो उसका वजन 60 किलो होना चाहिए, और इसी हाइट वाली महिला का वजन 55 किलो होना चाहिए। इसे आसानी से समझने के लिए आप अपनी हाइट से पुरुषों के लिए 100 और महिलाओं के लिए 105 घटा सकते हैं। इससे आपको आपके वजन और हाइट का सही बैलेंस पता चल जाएगा।
बीमारियों में वजन का ध्यान:
अगर किसी को हार्ट की बीमारी, कोलेस्ट्रॉल की समस्या या कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हैं, तो उनका वजन नॉर्मल से 5 किलो कम होना चाहिए। जैसे कि 160 सेंटीमीटर हाइट वाले व्यक्ति का वजन 50 किलो होना चाहिए।
हाइट के अनुसार सही वजन:
- 5 फीट से कम हाइट वालों का वजन 42 से 51 किलो के बीच होना चाहिए।
- 5 फीट से 5 फीट 2 इंच हाइट वालों का वजन 43 से 66 किलो के बीच होना चाहिए। इससे ज्यादा वजन ओवरवेट माना जाता है।
- 5 फीट 4 इंच से 5 फीट 6 इंच हाइट वालों का वजन 49 से 57 किलो के बीच होना चाहिए।
- 5 फीट 8 इंच वालों का वजन 56 से 71 किलो के बीच होना चाहिए।
- 6 फीट से ज्यादा हाइट वाले लोगों का वजन 80 किलो से ज्यादा होने पर ओवरवेट की कैटेगरी में आता है।
भारत में औसत हाइट:
भारत में पुरुषों की औसत हाइट 5 फीट 7 इंच (170 सेंटीमीटर) और महिलाओं की औसत हाइट 5 फीट 3 इंच होती है।
दुनिया के सबसे लंबे लोग कहां रहते हैं?
नीदरलैंड में सबसे ज्यादा लंबे लोग रहते हैं। यहां एक व्यक्ति की औसत हाइट 184 सेंटीमीटर (6.03 फीट) होती है। इसका कारण उनकी जिन्स, अच्छा डाइट और शुद्ध डेयरी प्रोडक्ट्स माने जाते हैं।
लंबाई बढ़ाने के लिए क्या खाएं?
- डेयरी प्रोडक्ट्स जैसे दूध, दही और पनीर का नियमित सेवन करें।
- अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर दालों को शामिल करें।
