वजन घटाने के लिए पुरुष और महिलाओं को अलग-अलग नाश्ता क्यों जरूरी है..

Weight Loss के लिए मेल और फीमेल को चाहिए अलग-अलग ब्रेकफास्ट, जानें कैसे मिलेगा रिजल्ट

Weight loss में diet का अहम योगदान होता है और यह diet हर किसी के शरीर की जरूरत के अनुसार अलग होनी चाहिए। हाल ही में एक study में यह दावा किया गया है कि महिलाओं और पुरुषों को weight loss के लिए अलग-अलग diet की आवश्यकता होती है। आमतौर पर मोटापा lifestyle की गलत आदतों और genetic कारणों से होता है, जिससे शरीर में fat का बढ़ना health से जुड़ी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। इसलिए इससे छुटकारा पाने के लिए उपायों को तुरंत अपनाना बेहद जरूरी है। Weight loss के लिए diet सबसे महत्वपूर्ण मानी जाती है, लेकिन यह बात ध्यान में रखने वाली है कि कोई एक सामान्य diet हर किसी के लिए प्रभावी नहीं हो सकती।

महिला और पुरुष के लिए अलग Diet

Waterloo University के एक अध्ययन में यह पाया गया है कि weight loss के लिए महिलाओं और पुरुषों का breakfast अलग-अलग होना चाहिए। इस study की प्रमुख expert Stephanie Abo का कहना है कि हमारी busy lifestyle का हमारे metabolism (मेटाबॉलिज्म)और health पर गहरा प्रभाव पड़ता है। चाहे आप weight घटाना चाहें या अपनी energy बनाए रखना, यह जानना जरूरी है कि आपका आहार आपके metabolism (मेटाबॉलिज्म) को किस तरह प्रभावित करता है।

Metabolism का अंतर

Study में यह भी देखा गया है कि पुरुषों और महिलाओं का metabolism (मेटाबॉलिज्म) अलग होता है। महिलाओं के शरीर में fat processing की क्षमता पुरुषों से अलग होती है। महिलाएं शरीर में अधिक fat store करती हैं, लेकिन यह fat तेजी से burn भी होता है, जो उनके metabolism (मेटाबॉलिज्म) पर असर डालता है।

Breakfast के बारे में क्या कहते हैं Study?

Study के अनुसार, पुरुषों के लिए उच्च carbohydrate (कार्बोहाइड्रेट) वाला breakfast ज्यादा फायदेमंद होता है, जबकि महिलाओं के लिए high-fat वाला breakfast बेहतर परिणाम देता है। पुरुषों को breakfast में oats, grains और अन्य high-carbohydrate (कार्बोहाइड्रेट) foods का सेवन करना चाहिए, जबकि महिलाओं को omelet, avocado और high-fat वाले foods का सेवन करना चाहिए।

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महिलाओं के लिए Fasting का लाभ

Study के results से यह भी पता चला है कि महिलाएं भोजन के बाद अधिक fat store करती हैं, लेकिन fasting के दौरान वे अधिक fat जलाती हैं। इस प्रकार, जो महिलाएं fasting करती हैं, उनके obesity का risk कम होता है।

Weight loss यात्रा: Patience और Regularity (नियमितता )जरूरी

Weight loss एक journey है, जिसमें परिस्थिति के अनुसार बदलाव करना जरूरी होता है। Healthy weight पाने के लिए अपनी body की limitations (सीमाओं) को समझना आवश्यक है। Balanced diet और regular exercise से obesity (मोटापे) को कम किया जा सकता है, लेकिन यह ध्यान रखें कि fat ऐसी चीज नहीं है जिसे रातोंरात कम किया जा सके। इसके लिए time और patience की आवश्यकता होती है।