Hemoglobin Deficiency Signs: हीमोग्लोबिन की कमी का संकेत देते हैं ये लक्षण, इन 5 चीज़ों को डाइट में शामिल करते ही होगा बूस्ट
Hemoglobin का सही स्तर बनाए रखना शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। यह लाल रक्त कोशिकाओं (RBC) में पाया जाता है और शरीर में ऑक्सीजन को एक जगह से दूसरी जगह ले जाने का काम करता है। यदि हीमोग्लोबिन की कमी हो, तो थकान (Fatigue), कमजोरी (Weakness), सांस लेने में कठिनाई (Shortness of breath), चक्कर आना (Dizziness), और त्वचा का पीला पड़ना (Pale skin) जैसे लक्षण दिखाई देते हैं।
Hemoglobin का सामान्य स्तर कितना होना चाहिए?
- पुरुष: 13.8 से 17.2 ग्राम/डीएल
- महिला: 12.1 से 15.1 ग्राम/डीएल
- बच्चे: 11 से 16 ग्राम/डीएल
Hemoglobin की कमी से आयरन की कमी (Iron deficiency), सिकल सेल एनीमिया (Sickle cell anemia), और पुरानी बीमारियों जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
Hemoglobin बढ़ाने के उपाय:
1. गाजर और चुकंदर का जूस
गाजर (Carrot), चुकंदर (Beetroot), और अनार (Pomegranate) का जूस रोज़ पीने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। बाबा रामदेव ने भी इसे एक प्रभावी उपाय बताया है। यह जूस सर्दियों में खासतौर पर फायदेमंद है।
“खबरीलाल न्यूज़ में यह भी पढ़ें” हल्दी का पानी: रोजाना पीने के फायदे और तरीका
2. शकरकंद का सेवन
शकरकंद (Sweet potato) को भूनकर, उबालकर, या नींबू (Lemon) के रस के साथ खाने से पाचन और हीमोग्लोबिन में सुधार होता है। यह सर्दियों में एक सस्ता और प्रभावी उपाय है।
3. अंजीर और खजूर
अंजीर (Fig) और खजूर (Dates) आयरन के अच्छे स्रोत हैं। इनका नियमित सेवन एनीमिया से बचाता है। इन्हें किशमिश (Raisins) के साथ रातभर भिगोकर सुबह खाने से भी लाभ मिलता है।
4. गन्ने का रस
गन्ने (Sugarcane) का रस हीमोग्लोबिन बढ़ाने और लीवर (Liver) को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह पीलिया (Jaundice) के इलाज में भी कारगर है। हालांकि, मधुमेह के रोगी इसका सेवन डॉक्टर से सलाह लेकर करें।
5. लेमनग्रास का जूस
लेमनग्रास (Lemongrass) की चाय या जूस शरीर में कमजोरी दूर करता है। इसे अनार, चुकंदर, और एलोवेरा (Aloe vera) के साथ मिलाकर पीने से शरीर को ताकत मिलती है।
Baba Ramdev Tips
Baba Ramdev का दावा है कि इन उपायों से मात्र एक सप्ताह में Hemoglobin का स्तर 7 से बढ़कर 14 ग्राम/डीएल हो सकता है। उन्होंने खुद इन उपायों को आजमाया है और उन्हें बहुत प्रभावी पाया है।
Hemoglobin का स्तर सही रखने के लिए आयरन युक्त आहार को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। प्राकृतिक उपायों से न केवल हीमोग्लोबिन बढ़ता है बल्कि शरीर की ऊर्जा भी बनी रहती है।
