गर्दन दर्द से परेशान हैं? तो तुरंत अपनाएं ये 5 टिप्स, पाएं झटपट आराम!
Stiff Neck Problem: अगर आप घंटों तक लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो गर्दन में दर्द एक आम समस्या बन सकती है। इसकी वजह से गर्दन को हिलाना-डुलाना भी मुश्किल हो जाता है।
Neck Pain Cure: लंबे समय तक बैठकर काम करने और वर्कआउट न करने से शरीर में कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। यदि आप गर्दन और कंधों के मसल्स में दर्द से परेशान हैं, तो इन टिप्स को अपनाकर राहत पा सकते हैं:
- सोने का तरीका: रात को सोते समय तकिया का इस्तेमाल न करें। तकिया के कारण सिर ऊंचा रहता है, जिससे दर्द बढ़ सकता है। फ्लैट सरफेस पर सोने से गर्दन और कंधों के दर्द में आराम मिलता है।
- स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज: मसल्स में ऐंठन को दूर करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। इससे दर्द में आराम मिलता है और मसल्स में लचीलापन आता है। लेकिन स्ट्रेचिंग के दौरान ज्यादा जोर न डालें।
- मसाज: मसल्स को रिलैक्स करने के लिए मसाज करना बहुत फायदेमंद होता है। आप दर्द निवारक तेल का इस्तेमाल कर गर्दन के पीछे के मसल्स की मसाज कर सकते हैं, जिससे तुरंत राहत मिलती है।
- सिकाई: मांसपेशियों को रिलैक्स करने के लिए सिकाई एक अच्छा उपाय है। आप गर्म या ठंडी सिकाई करके दर्द और खिंचाव से राहत पा सकते हैं।
- फिजियोथेरेपी: यदि दर्द ठीक नहीं होता है, तो फिजियोथेरेपी की मदद लें। यह आपको जल्दी आराम दिला सकती है। इसके अलावा, अपने पोश्चर में सुधार करना भी जरूरी है।
