Knee Pain Home Remedy: घुटने का दर्द, जो अक्सर चोट या गठिया जैसी स्थितियों के कारण होता है, काफी तकलीफदेह हो सकता है। पुराने घुटनों के दर्द को छूमंतर करने वाले 3 सुपर ड्रिंक्स जो घर पर ही बनाये जा सकते हैं।
Knee Pain, जो अक्सर चोट या गठिया जैसी स्थितियों के कारण होता है काफी तकलीफदेह हो सकता है।आपकी इस परेशानी को कम करने के लिए हम कुछ घरेलू उपाय बता रहे हैं, जिनकी मदद से दर्द में जल्दी राहत मिलेगी। आजकल की बिगड़ती lifestyle और गलत खानपान की वजह से लोगों में शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द की समस्या बढ़ती जा रही है, जिनमें सबसे common है घुटनों का दर्द।
पहले ये समस्या बुजुर्गों में या चोट लगने पर होती थी, लेकिन अब हर उम्र के लोग इस दर्द से परेशान रहते हैं। लोग painkillers और therapy का सहारा लेते हैं, मगर हम आपको 3 ऐसे घरेलू drinks के बारे में बता रहे हैं, जिनके regular सेवन से पुराने से पुराने घुटने के दर्द में आराम मिल सकता है।
इन 3 सुपर ड्रिंक की रेसिपी मशहूर YouTuber और डॉक्टर सलीम ने अपने fans के साथ शेयर की हैं।
1. हल्दी-अदरक का काढ़ा
हल्दी में curcumin पाया जाता है, जो एक natural painkiller है। वहीं अदरक सूजन को कम करने में मदद करता है। इन दोनों को मिलाकर पीने से न सिर्फ joint pain में आराम मिलता है, बल्कि यह uric acid को भी control करता है। इस drink को पीने से blood circulation भी बेहतर होता है। इसे बनाने के लिए आपको 1 कप पानी, कद्दूकस किया हुआ अदरक और 1 चम्मच हल्दी को एक पैन में मिलाकर उबालना है। जब यह अच्छे से पक जाए, तो इसमें 1 चम्मच शहद मिलाएं और खाली पेट पिएं। यह drink सुबह-सुबह पीने से ज्यादा फायदा करता है।
2. अलसी के बीजों का पानी
अलसी के बीज omega-3 fatty acids का बेहतरीन source हैं, जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अलसी खाने से हड्डियों को lubrication मिलता है, जिससे knee pain में कमी आती है और उन आवाजों में भी राहत मिलती है, जो अक्सर दर्द के साथ आती हैं। अलसी का पानी सूजन कम करने में भी मददगार है। इसे बनाने के लिए आपको हल्का-हल्का भुना हुआ अलसी का पाउडर चाहिए। 1 गिलास पानी में 1 चम्मच अलसी पाउडर डालें और 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें। इसके बाद इस पानी को पी लें और साथ में अलसी का पाउडर भी खा लें।
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3. खीरे और धनिए का जूस
खीरा hydration का बेहतरीन source है। इसे खाने से शरीर में पानी की कमी दूर होती है, जो हड्डियों और खासकर घुटनों के लिए बहुत जरूरी है। वहीं, धनिया के पत्ते antioxidants से भरपूर होते हैं। जब आप खीरे और धनिए को मिलाकर juice बनाते हैं, तो यह एक magical drink बन जाता है। इस drink से शरीर में lubrication बढ़ता है, toxins बाहर निकलते हैं और uric acid की मात्रा भी कम होती है। इसे बनाने के लिए 1 खीरे को काटकर मिक्सी में पीस लें और साथ में धनिया के पत्ते मिलाकर एक बार फिर से पीस लें। चाहें तो इसमें थोड़ा काला नमक भी डाल सकते हैं। इस drink को रोजाना खाली पेट पिएं।
इन तीनों घरेलू drinks के regular सेवन से पुराने से पुराना knee pain भी धीरे-धीरे कम हो सकता है, और आपको medical treatment की जरूरत कम पड़ सकती है।
