Cancer का खतरा कम करने का नया तरीका: कब करें वर्कआउट, ये है जरूरी
एक नई स्टडी के अनुसार, सुबह 8 बजे और शाम 6 बजे एक्सरसाइज करने से colorectal cancer का खतरा 11% तक कम हो सकता है। इस रिसर्च को लंदन स्थित World Cancer Research Fund (WCRF) ने सपोर्ट किया और इसे सितंबर में BMC Medicine जर्नल में पब्लिश किया गया।
Study का उद्देश्य और प्रमुख निष्कर्ष
शोधकर्ताओं ने 42 से 79 साल की उम्र के 86,000 लोगों के physical activity habits का एनालिसिस किया। सभी ने एक हफ्ते तक अपने dominant wrist पर accelerometers पहनकर एक्टिविटी रिकॉर्ड की। रिसर्च ने चार पैटर्न्स को analyze किया:
- पूरा दिन active रहना
- सिर्फ शाम 6 बजे active रहना
- सुबह 8 बजे और शाम 6 बजे active रहना
- दोपहर और रात में active रहना
रिसर्च के अनुसार, जिन लोगों ने सुबह और शाम peak activity दिखाई, उनमें colorectal cancer का risk 11% तक कम पाया गया। जो लोग पूरा दिन active रहे, उनमें risk 6% तक कम हुआ। दोपहर और रात में active रहने वालों में कोई खास फर्क नहीं देखा गया।
Workout Timing: प्रमुख शोधकर्ता की जानकारी
University of Regensburg, Germany के epidemiology and preventive medicine डिपार्टमेंट के चेयर Dr. Michael Leitzmann ने कहा, “हमारी study ये highlight करती है कि सिर्फ physical activity ही नहीं, बल्कि दिनभर में activity का timing भी colorectal cancer risk कम करने में crucial हो सकता है।”
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इस स्टडी में ये भी देखा गया कि जिन लोगों की lifestyle sedentary थी, उन्हें daylong physical activity से सबसे ज्यादा फायदा हुआ। ऐसा माना गया कि जो लोग पहले से active थे, वे cancer के low risk पर थे, लेकिन पूरे दिन active रहने से उन लोगों में significant health benefits देखे गए जो ज़्यादातर बैठे रहते हैं।
WCRF का रुख और भविष्य के लिए सिफारिशें
WCRF की Assistant Director Dr. Helen Croker के अनुसार, “Physical activity हमारे Cancer prevention recommendations में एक important factor है। ये नए findings एक targeted approach बनाने का potential रखते हैं, जिससे specific timing और patterns के जरिए cancer risk को effectively reduce किया जा सकता है।”
