रात को सोने से पहले अंजीर वाला दूध पिएं, जानिए फायदे….

रोज रात को सोने से पहले पीएं अंजीर वाला दूध, मिलेंगे ऐसे फायदे कि दंग रह जाएंगे आप

क्या आप जानते हैं कि सर्दियों में रात को सोने से पहले दूध के साथ अंजीर का सेवन आपकी सेहत के लिए कितना फायदेमंद हो सकता है? अगर नहीं, तो यह आर्टिकल आपके लिए बेहद उपयोगी साबित हो सकता है। अंजीर और दूध दोनों ही अपने-आप में पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनका संयोजन आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। आइए जानें अंजीर वाले दूध के कुछ ऐसे अद्भुत benefits जिनसे आपकी सेहत में जबरदस्त सुधार हो सकता है।

पाचन तंत्र के लिए बेहतरीन

दूध और अंजीर दोनों में ही fiber की भरपूर मात्रा होती है, जो पाचन क्रिया को सही रखने में मदद करता है। अगर आपको कब्ज, acidity या indigestion जैसी समस्याएं होती हैं, तो अंजीर वाला दूध उन्हें ठीक करने में मददगार साबित हो सकता है। अंजीर में मौजूद enzymes पाचन को बेहतर बनाने में सहायक होते हैं, जिससे पेट की समस्याएं दूर होती हैं।

हड्डियों के लिए जरूरी

दूध में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। वहीं, अंजीर में calcium के साथ-साथ magnesium और potassium जैसे minerals भी होते हैं, जो हड्डियों को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। यह combination आपके bones को strong बनाए रखता है और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाव करता है।

दिल की सेहत के लिए फायदेमंद

दूध में पोटेशियम (Potassium) होता है, जो blood pressure को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा, अंजीर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल की बीमारियों के खतरे को कम करते हैं। इसलिए, अंजीर और दूध का सेवन आपके heart health के लिए एक बेहतरीन choice हो सकता है।

वजन घटाने में सहायक

दूध और अंजीर दोनों ही low-calorie होते हैं, जिससे ये long-lasting feeling of fullness देते हैं। इससे बार-बार खाने की इच्छा कम होती है, और धीरे-धीरे वजन घटने लगता है। यदि आप weight loss की प्रक्रिया में हैं, तो अंजीर वाला दूध एक बेहतरीन drink हो सकता है।

“खबरीलाल न्यूज़ में यह भी पढ़ें”कमजोर हड्डियां और जोड़ों का दर्द? रोज खाएं मखाने और रहें फिट…

त्वचा के लिए फायदेमंद

अंजीर में विटामिन A और C की अच्छी मात्रा होती है, जो त्वचा को healthy और glowing बनाए रखती है। दूध में मौजूद lactic acid त्वचा को मुलायम और बेदाग बनाता है। इसके साथ-साथ यह आपकी skin को अंदर से nourished भी करता है।

नींद को बेहतर बनाने में मददगार

दूध में ट्रिप्टोफैन (Tryptophan) नामक amino acid पाया जाता है, जो नींद को बढ़ावा देता है। वहीं, अंजीर में मौजूद magnesium नींद की गुणवत्ता को सुधारने में मदद करता है। इसलिए, अगर आपको insomnia की समस्या है, तो यह combination आपकी नींद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

कैसे करें डाइट में शामिल?

रात को सोने से पहले अंजीर और दूध का सेवन करना बहुत आसान है। आप 2-3 अंजीर को शाम के समय दूध में भिगो दें और फिर रात के खाने के बाद इसे दूध के साथ खा सकते हैं। इसके अलावा, आप अंजीर को दूध में उबालकर भी सेवन कर सकते हैं, जो स्वाद में भी बहुत अच्छा होता है।

किन्हें करना चाहिए परहेज?

अगर आपको दूध से एलर्जी है, तो आपको अंजीर वाला दूध नहीं पीना चाहिए। वहीं, जिन लोगों को डायबिटीज है, उन्हें अंजीर का सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए, क्योंकि अंजीर में sugar की मात्रा होती है।

इस प्रकार, अंजीर वाला दूध आपके स्वास्थ्य के लिए एक बेहतरीन drink साबित हो सकता है। यदि आप इसे अपनी डाइट में शामिल करते हैं, तो आप इसके अद्भुत फायदे महसूस करेंगे।