कोलेस्ट्रॉल की खतरनाक रेंज: जानें बचाव के तरीके…..

कोलेस्ट्रॉल के खतरों से बचें: जानें सही रेंज और जोखिम

हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल की सही मात्रा का होना बेहद ज़रूरी है, क्योंकि इसकी असंतुलित मात्रा हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है। जानिए शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सही रेंज और इसके खतरनाक स्तर के बारे में, ताकि आप सही कदम उठा सकें।

कोलेस्ट्रॉल क्या है और कैसे बढ़ता है?

कोलेस्ट्रॉल खून में एक चिपचिपा और मोम जैसा पदार्थ होता है, जो शरीर के लिए जरूरी होता है, लेकिन अगर इसकी मात्रा बढ़ जाए तो यह शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। जब कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है, तो यह खून की धमनियों में जमा होने लगता है, जिससे धमनियां सिकुड़ने लगती हैं और खून का प्रवाह प्रभावित होता है। इसके परिणामस्वरूप हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है। अस्वस्थ खानपान, खराब जीवनशैली और कम शारीरिक गतिविधियों के कारण कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है।

गुड और बैड कोलेस्ट्रॉल

हमारे शरीर में दो प्रकार के कोलेस्ट्रॉल होते हैं:

• गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL): यह शरीर के लिए फायदेमंद होता है और 60 mg/dL या इससे ज्यादा होना चाहिए।
• बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL): यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है, और इसका स्तर 100 mg/dL से कम होना चाहिए। जब यह 160 mg/dL से ऊपर जाता है, तो यह खतरनाक हो सकता है।

इसके अलावा, खून में ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर भी सामान्य होना चाहिए, क्योंकि इनका बढ़ना भी हृदय पर बुरा असर डाल सकता है।

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कोलेस्ट्रॉल की सही रेंज

कोलेस्ट्रॉल के स्तर की सामान्य रेंज निम्नलिखित है:

• बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL): 100 mg/dL से कम।
• गुड कोलेस्ट्रॉल (HDL): 60 mg/dL या इससे ज्यादा।
• टोटल कोलेस्ट्रॉल: 200 mg/dL से कम, जबकि 240 mg/dL को बॉर्डरलाइन माना जाता है।

जब बैड कोलेस्ट्रॉल 130 mg/dL या उससे ज्यादा हो जाता है, तो यह चिंता का कारण बनता है। और अगर यह 160 mg/dL से ऊपर चला जाए, तो यह गंभीर स्थिति होती है।

हाई कोलेस्ट्रॉल से होने वाले खतरे

अगर बैड कोलेस्ट्रॉल 190 mg/dL से ऊपर है, तो यह एक डेंजर कंडीशन है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती है। ऐसे में डॉक्टर से तुरंत परामर्श लेना आवश्यक है। अगर टोटल कोलेस्ट्रॉल 240 mg/dL से ज्यादा है, तो यह एक अलार्मिंग स्थिति है और डॉक्टर से तुरंत सलाह लेनी चाहिए।

इसके अलावा, अगर ट्राइग्लिसराइड्स का स्तर 150 mg/dL से ज्यादा हो, तो यह भी खतरे की घंटी हो सकती है, जो हार्ट हेल्थ पर बुरा असर डाल सकती है।

नतीजा

स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर, सही खानपान और नियमित व्यायाम से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो आपको जल्द से जल्द डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ताकि आप हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारियों से बच सकें।