दिमाग तेज चाहिए? सही टाइम पर पानी पीना शुरू करें….

पानी पीने का सही समय और दिमागी सेहत पर असर

हम सभी जानते हैं कि पानी पीना सेहत के लिए जरूरी है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि इसका असर हमारे दिमाग पर भी पड़ता है? रिसर्च में यह खुलासा हुआ है कि सही टाइम पर पानी पीने से दिमागी फंक्शन्स बेहतर होते हैं और मेंटल हेल्थ सुधरती है। आइए जानते हैं कि पानी की सही टाइमिंग और मेंटल हेल्थ के बीच क्या संबंध है।

शरीर और दिमाग के लिए क्यों जरूरी है पानी?

पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बनाए रखने में भी मदद करता है। लेकिन इसे सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि दिमागी सेहत के लिए भी बेहद जरूरी माना जाता है। इंटरनेशनल जर्नल ऑफ एनवायरनमेंटल रिसर्च में प्रकाशित एक रिसर्च के अनुसार, पानी की कमी से कॉग्निटिव फंक्शन्स (यानी सोचने-समझने और याददाश्त से जुड़ी क्षमताएं) प्रभावित हो सकती हैं।

रिसर्च में क्या हुआ खुलासा?

इस अध्ययन में 12 ऐसे पुरुषों को शामिल किया गया जो डिहाइड्रेटेड थे। पहले उन्हें 12 घंटे तक भूखा रखा गया और फिर उनका बेसलाइन टेस्ट किया गया। इसके बाद 36 घंटे तक बिना पानी के रखा गया और तीन दिन तक भोजन दिया गया। चौथे दिन जब दोबारा टेस्ट किया गया तो सामने आया कि शरीर से ज्यादा नुकसान दिमाग को हुआ था।

• बिना पानी के इन लोगों की शॉर्ट-टर्म मेमोरी कमजोर हो गई।
• फोकस करने की क्षमता घट गई और ध्यान भटकने लगा।
• निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित हुई और वे मानसिक रूप से थकान महसूस करने लगे।

सुबह पानी पीना क्यों फायदेमंद?

न्यूरोलॉजिस्ट्स के मुताबिक, रातभर शरीर में हाइड्रेशन की कमी हो जाती है, जिससे थकान और मानसिक कमजोरी आ सकती है। अगर सुबह उठते ही पानी पिया जाए तो यह मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है। इसके फायदे कुछ इस प्रकार हैं:

• ध्यान और एकाग्रता बढ़ती है
• मेमोरी और प्रतिक्रिया करने की क्षमता में सुधार होता है
• दिमाग को ऊर्जा मिलती है और मूड बेहतर रहता है

अगर सुबह उठते ही चाय-कॉफी पीने की आदत है, तो यह डिहाइड्रेशन को और बढ़ा सकता है, जिससे मानसिक थकान और चिड़चिड़ापन हो सकता है। इसलिए बेहतर है कि दिन की शुरुआत एक गिलास पानी से करें।

पानी पीने की सही टाइमिंग क्या होनी चाहिए?

• सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना चाहिए।
• भोजन से 30 मिनट पहले पानी पीना फायदेमंद होता है।
• एक्सरसाइज के बाद पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है।
• रात को सोने से पहले बहुत ज्यादा पानी न पिएं, वरना बार-बार उठने की जरूरत पड़ सकती है।

नतीजा

पानी सिर्फ प्यास बुझाने का काम नहीं करता, बल्कि यह दिमागी सेहत को भी प्रभावित करता है। सही टाइम पर पानी पीने से सोचने-समझने की शक्ति और याददाश्त बेहतर होती है। अगर मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहना है, तो दिनभर पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है।