सर्दियों में Morning Walk पर इन 3 चीजों से रहें दूर
मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) सर्दियों में सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकती है, लेकिन कुछ आदतें आपके स्वास्थ्य (Health) को नुकसान भी पहुंचा सकती हैं। अगर आप सर्दियों में मॉर्निंग वॉक पर जाते हैं, तो आपको यह जानना चाहिए कि किन चीजों से बचना चाहिए। यहां हम आपको बताएंगे 3 चीजें जिन्हें मॉर्निंग वॉक पर भूलकर भी नहीं लेना चाहिए।
1. तले हुए और मसालेदार खाद्य पदार्थ (Fried & Spicy Foods)
कई लोग Morning Walk के दौरान टिफिन (Tiffin) में तले हुए या मसालेदार खाद्य पदार्थ लेकर जाते हैं, ताकि वॉक (Walk) के बाद उन्हें तुरंत खा सकें। लेकिन ये खाद्य पदार्थ पाचन (Digestion) तंत्र को परेशान कर सकते हैं और पेट में दर्द (Stomach Ache) या दस्त (Diarrhea) जैसी समस्याएं उत्पन्न कर सकते हैं। इसलिए, हमेशा हल्के और सेहतमंद भोजन (Healthy Foods) का सेवन करें।
2. चाय और कॉफी (Tea & Coffee) न लेकर जाएं: Caffeine Effects
सर्दियों में लोग अक्सर Morning Walk पर जाते वक्त चाय (Tea) या कॉफी (Coffee) अपने साथ ले आते हैं। लेकिन चाय और कॉफी में कैफीन (Caffeine) होता है, जो शरीर (Body) को गर्म करने के बजाय ठंडा कर सकता है। इसके बजाय, घर लौटकर कुछ समय के लिए बॉडी टेंपरेचर (Body Temperature) को सामान्य होने दें और फिर चाय या कॉफी का सेवन करें।
3. मोबाइल फोन (Mobile Phone) न ले जाएं
आजकल, ज्यादातर लोग Morning Walk के दौरान अपने मोबाइल फोन (Mobile Phone) को साथ ले जाते हैं। हालांकि, फोन का उपयोग (Use) करने से ध्यान (Focus) भटक जाता है और वॉक से होने वाले फायदे कम हो जाते हैं। इसके अलावा, यह मानसिक तनाव (Mental Stress) भी बढ़ा सकता है। इसलिए, वॉक करते समय अपने फोन को घर पर छोड़ना बेहतर है।
4. ठंडे पानी से परहेज करें (Avoid Cold Water)
Morning Walk के दौरान ठंडा पानी (Cold Water) पीने से बचें क्योंकि यह आपके दिल (Heart) पर बुरा असर डाल सकता है। इसके बजाय, गर्म पानी (Warm Water) या नारियल पानी (Coconut Water) पीने से अधिक फायदा होगा। आप फलों का जूस (Fruit Juice) भी ले सकते हैं, जो आपकी सेहत (Health) को बेहतर बनाए रखेगा।
तो, इन Winter Health Tips से आप सर्दियों में Morning Walk का पूरी तरह से फायदा उठा सकते हैं और अपनी सेहत का ख्याल रख सकते हैं।
