High Cholesterol Symptoms: रात में दिखे ये 5 संकेत हो सकते हैं Bad Cholesterol के, डाइटिशियन से जानें बचाव के उपाय
आजकल High Cholesterol एक आम समस्या बन चुकी है, जो कई गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। बढ़ा हुआ खराब (बैड) कोलेस्ट्रॉल, खासकर हार्ट की बीमारियों को बढ़ावा देता है, जिनमें हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट और हार्ट फेलियर जैसी स्थितियां शामिल हैं। कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ने पर शरीर में कुछ Symptoms दिखने लगते हैं, जो आमतौर पर रात के समय दिखाई देते हैं। डाइटिशियन प्रेरणा चौहान के अनुसार, यदि आप इन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है। आइए जानते हैं, कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर के Symptoms और इससे बचने के उपाय।
रात में दिखने वाले 5 संकेत जो बैड कोलेस्ट्रॉल के हो सकते हैं
- पैरों में ऐंठन (Leg Cramps)
रात के समय अगर आपको पैरों में ऐंठन, सूजन या दर्द महसूस हो रहा है, तो यह Bad Cholesterol के बढ़ने का संकेत हो सकता है। डाइटिशियन प्रेरणा चौहान के अनुसार, यह तब होता है जब शरीर में ब्लड फ्लो ठीक से नहीं हो पाता है, जिससे दर्द बढ़ जाता है। यदि यह समस्या रोजाना हो रही है, तो आपको LDL and HDL Test करवाना चाहिए। - सांस लेने में तकलीफ (Difficulty in Breathing)
रात के समय अगर आपको सोते वक्त या लेटे हुए सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो यह भी Bad Cholesterol का संकेत हो सकता है। खासकर यदि आपने तला-भुना खाना नहीं खाया है और फिर भी यह समस्या हो रही है, तो इसे नजरअंदाज न करें। - पसीना आना (Excessive Sweating)
अगर रात में खाने के बाद आपको अचानक से पसीना आने लगे, तो इसे नजरअंदाज न करें। गर्मियों में पसीना आना सामान्य हो सकता है, लेकिन एसी या पंखे की हवा में भी यदि पसीना आए, तो यह कोलेस्ट्रॉल की समस्या का संकेत हो सकता है। - नींद न आना (Trouble Sleeping)
अगर आप बिस्तर पर लेटे-लेटे घंटों तक सोने की कोशिश करते हैं और नींद नहीं आ रही है, तो यह भी Bad Cholesterol के बढ़ने का संकेत हो सकता है। इसका कारण यह है कि बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल ब्रेन को ऑक्सीजन सप्लाई करने में रुकावट डालता है, जिससे नींद की समस्या उत्पन्न होती है। - पैरों का ठंडा होना (Cold Feet)
सर्दियों में पैरों का ठंडा होना सामान्य है, लेकिन अगर किसी भी मौसम में बिना किसी कारण के पैरों का ठंडा होना महसूस हो, तो यह High Cholesterol का संकेत हो सकता है।
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बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए टिप्स (Tips to Reduce Bad Cholesterol):
- रोजाना 20-30 मिनट एक्सरसाइज या पैदल वॉक करें।
- ज्यादा पानी पिएं, ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।
- अपनी डाइट में रोजाना सलाद शामिल करें।
- वेट को कंट्रोल करें और अधिक वजन न बढ़ने दें।
- रिफाइंड तेलों में पकाया खाना खाने से बचें।
इन सरल उपायों को अपनाकर आप बैड कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।
