सर्दियों में गठिया दर्द से राहत…

सर्दियों में Arthritis का दर्द: 5 घरेलू उपायों से पाएं राहत

सर्दियों में गठिया (Arthritis) का दर्द बढ़ना एक आम समस्या है। ठंड के मौसम में जोड़ों में अकड़न और सूजन (Inflammation) अधिक हो जाती है, जिससे दर्द असहनीय बन जाता है। हालांकि, कुछ घरेलू उपाय अपनाकर इस दर्द को कम किया जा सकता है।

1. गर्म सिकाई का सहारा लें

गर्म सिकाई से जोड़ों में ब्लड सर्कुलेशन (Circulation) बढ़ता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है। हीटिंग पैड, गर्म पानी की बोतल, या गर्म कपड़े का इस्तेमाल किया जा सकता है। यह ठंड के कारण हुई अकड़न को भी कम करता है और दर्द में राहत देता है।

2. हल्दी का करें इस्तेमाल

हल्दी में Anti-inflammatory गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं। हल्दी (Turmeric) को दूध में मिलाकर पीने से दर्द में काफी आराम मिलता है। आप चाहें तो हल्दी का पेस्ट बनाकर प्रभावित जगह पर भी लगा सकते हैं।

3. अदरक का सेवन करें

अदरक (Ginger) के anti-inflammatory गुण गठिया के दर्द को कम करने में सहायक होते हैं। यह सूजन को घटाता है और जोड़ों को लचीलापन देता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे अपने खाने में शामिल कर सकते हैं। यह आपके जोड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

4. योग और व्यायाम करें

योग (Exercise) और हल्का व्यायाम सर्दियों में जोड़ों की गतिशीलता को बढ़ाता है। यह जोड़ों की अकड़न और दर्द को कम करता है। तैराकी, पैदल चलना, और योगासन जैसे हल्के व्यायाम गठिया के मरीजों के लिए बेहद लाभकारी हैं। नियमित रूप से इन्हें करने से दर्द में राहत मिलती है।

“खबरीलाल न्यूज़ में यह भी पढ़ें” पुरुषों के लिए खतरनाक है एमपॉक्स वायरस, संवेदनशील अंगों पर कर रहा हमला

5. हेल्दी डाइट अपनाएं

संतुलित और पोषण से भरपूर डाइट (Diet) गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करती है। अपनी डाइट में ताजे फल, सब्जियां, और omega-3 fatty acids से भरपूर फूड्स को शामिल करें। यह न केवल आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है बल्कि जोड़ों के स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है।

सारांश

सर्दियों में Arthritis का दर्द बढ़ना आम है, लेकिन गर्म सिकाई, हल्दी, अदरक, योग, और हेल्दी डाइट से इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। ये उपाय न केवल दर्द से राहत देंगे बल्कि आपकी जोड़ों की सेहत को भी बेहतर बनाएंगे।