बारिश हममें से अधिकांश लोगों के लिए मौसम का एक बहुप्रतीक्षित बदलाव है। बच्चों और बड़ों को इसका बेसब्री से इंतजार रहता है क्योंकि यह चिलचिलाती गर्मी से राहत दिलाता है और हमें तरोताजा कर देता है। लेकिन, यह अपने साथ कई प्रकार की छोटी और बड़ी बीमारियाँ जैसे वायरस और विभिन्न प्रकार के संक्रमण भी ला सकता है। आपके इलाके में छोटे-छोटे पोखरों के रूप में जमा पानी मच्छरों की खतरनाक नस्लों के प्रजनन का कारण बन सकता है जो विभिन्न संक्रमण फैला सकते हैं। मानसून का पूरा आनंद लेते हुए अपने परिवार को सुरक्षित रखने के लिए कुछ सावधानियां बरतना आवश्यक है।
Dr. Farah Atul Ingale विशेषज्ञ बताते हैं कि मानसून हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देता है जिससे विभिन्न प्रकार की बीमारियाँ हो सकती हैं। इस मौसम में जल-जनित बीमारियाँ सबसे अधिक होती हैं। इस मौसम में होने वाले संक्रमण और वायरस संक्रामक हो सकते हैं और बुखार, फ्लू और पेट संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं। वे आगे बताते हैं कि बुखार आमतौर पर शरीर में प्रवेश कर चुके किसी प्रकार के संक्रमण से लड़ने की कोशिश का संकेत है।
बरसात के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए 8 मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ!
स्वास्थ्य विशेषज्ञ बारिश के मौसम में 8 सावधानियां बरतने की सलाह देते हैं जिनका पालन करके आप स्वस्थ रह सकते हैं और बारिश का आनंद लेते हुए संक्रमण से बच सकते हैं।
यहां 8 मानसून स्वास्थ्य युक्तियाँ दी गई हैं:
- साफ और उबला हुआ पानी पियें।
- स्ट्रीट फूड और जंक फूड से बचें।
- घर के आसपास पानी जमा होने से बचें।
- फलों और सब्जियों को सावधानी से धोएं।
- अपनी सुंदरता की नींद लें।
- एक व्यायाम नियम का पालन करें।
- अपने हाथ धोएं।
- बार-बार बारिश में भीगने से बचें।
1-साफ और उबला हुआ पानी पियें।
मानसून के दौरान जल स्रोत दूषित हो सकते हैं और इससे जलजनित बीमारियों के होने की संभावना बढ़ जाती है। इस मौसम में पेट की समस्याएं और बुखार सबसे आम स्वास्थ्य समस्याओं में से कुछ हैं। घर में पानी का फिल्टर होना जरूरी है या फिर रोजाना पीने के लिए पानी को पारंपरिक रूप से उबाला भी जा सकता है। यह भी सिफारिश की जाती है कि जब भी आप यात्रा करें तो पीने का पानी साथ रखें या आवश्यक होने पर केवल सीलबंद और पैकेज्ड पानी ही खरीदें।
2- स्ट्रीट फूड और जंक फूड से बचें।
कई फेरीवाले लोकप्रिय स्ट्रीट फूड और खुले में रखे ताजे कटे फल बेचते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना सबसे अच्छा है क्योंकि वे खुले में रखे जाते हैं और हानिकारक सूक्ष्मजीवों के प्रति संवेदनशील होते हैं। ये खाद्य पदार्थ जितनी देर तक खुली हवा में रहेंगे, इनके सेवन से संक्रमण होने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
3- घर के आसपास पानी जमा होने से बचें।
मानसून के मौसम में मच्छरों का प्रजनन सबसे खतरनाक मुद्दों में से एक है। घर में खुला पानी का भंडारण और घर के आसपास जमा पानी के पोखर ऐसे कीड़ों के लिए प्रजनन स्थल हैं। आपको हमेशा यह सुनिश्चित करना चाहिए कि पीने का पानी बर्तनों या बोतलों में ढका हुआ हो। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि इलाके में नालियां बंद न हों और रुके हुए पानी के किसी भी दृश्य स्रोत को हटा दें।
4- फलों और सब्जियों को ध्यान से धोएं।
बाजार से खरीदे गए फलों और सब्जियों को बहते पानी के नीचे धोना जरूरी है। विभिन्न प्रकार के रोगाणु होते हैं जो फलों और सब्जियों की त्वचा पर पनपते हैं और मानसून के दौरान सड़क विक्रेताओं से कच्चे कटे हुए सलाद खाने से बचना सबसे अच्छा है। बारिश के दौरान साफ-सुथरा और ताजा बना घर का खाना खाने की सलाह दी जाती है।
5- अपनी सुंदरता की नींद लें।
देर तक काम करने या अस्वास्थ्यकर सोने की आदतें आपकी प्रतिरक्षा को बाधित करती हैं और मानसून के दौरान फ्लू और सर्दी जैसे लक्षणों के होने की संभावना बढ़ सकती है। इस मौसम में अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने और स्वस्थ रहने में मदद के लिए हर रात 6 से 8 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।
6- व्यायाम नियम का पालन करें।
भले ही मानसून के दौरान चलना, कूदना, योग, साइकिल चलाना या दौड़ने जैसी गतिविधियों में बाधा आ सकती है, लेकिन इस मौसम में अपने व्यायाम की दिनचर्या को कम न होने दें। व्यायाम न केवल आपको फिट रहने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी प्रतिरक्षा को भी बनाए रखता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और आपके शरीर को वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ मजबूत बनाता है।
7- अपने हाथ धोएं।
प्रत्येक भोजन से पहले अपने हाथ धोना और साफ करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब आप बाहर से घर आते हैं। विशेष रूप से मानसून के दौरान अच्छी हाथ स्वच्छता का अभ्यास करें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि भोजन करते समय आपके हाथों की त्वचा साफ हो। यह आवश्यक है क्योंकि मानसून के दौरान हानिकारक रोगाणु तेजी से बढ़ते हैं।
8. बारिश में बार-बार भीगने से बचें।
यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, मानसून में आपको लगभग हर दूसरे दिन भारी बारिश में फंसने के लिए मजबूर कर सकता है। यदि आप बाहर जा रहे हैं तो आपको पूरी तरह भीगने और बीमार पड़ने से बचाने के लिए एक छाता या रेनकोट हमेशा उपलब्ध रखने की सलाह दी जाती है।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप मानसून के दौरान फिट और स्वस्थ रहें और इस मौसम की सुंदरता का पूरा आनंद उठा सकें, आपको बस थोड़े से प्रयास की आवश्यकता है।
