Coffee Side Effects: बहुत से लोगों की दिन की शुरुआत एक कप “कॉफी” के साथ होती है। चाय की तरह, कॉफी भी लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। तनाव को दूर करने या खुद को सक्रिय रखने के लिए कई लोगों की पसंद की एक प्रमुख चीज है कॉफी। लेकिन क्या यह लोकप्रिय पेय स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से सही है? क्या कॉफी का सेवन आपके शरीर के लिए फायदेमंद है? दिन भर में कितनी कॉफी पीनी चाहिए? इस सवाल का जवाब “हां” में है, लेकिन ध्यान रखना जरूरी है।
दरअसल, दिन भर में कितनी कॉफी पीना चाहिए, इसका ध्यान रखना जरूरी है। भले ही कॉफी के कई फायदे हो सकते हैं, लेकिन अत्यधिक कॉफी का सेवन आपके लिए हानिकारक हो सकता है। आइए जानते हैं दिन भर में कितने कप कॉफी पीना सही रहता है और कॉफी पीने के संभावित नुकसान क्या हो सकते हैं।
दिल की सेहत पर बुरा असर:
ज्यादा कॉफी का सेवन कई तरीके से नुकसानदायक हो सकता है, जिसका असर तुरंत नहीं दिखता लेकिन लम्बे समय के बाद इसका प्रभाव सामने आ सकता है। एक अध्ययन के अनुसार, अधिक कॉफी पीने से दिल पर नकारात्मक असर पड़ सकता है। उम्र के साथ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, हाई ब्लड प्रेशर का खतरा भी बढ़ जाता है।
दिन भर में कितनी कॉफी पीनी चाहिए?
अगर आप कॉफी के शौकीन हैं, तो दिन में 2 से 3 कप कॉफी का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, 4 कप से ज्यादा कॉफी पीना हानिकारक हो सकता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, कॉफी में कैफीन होता है जो स्वास्थ्य के लिए हमेशा अच्छा नहीं होता। अधिक कॉफी दिल की धड़कनों को तेज करती है और शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाती है। लेकिन, इसके साथ ही ब्लड प्रेशर भी बढ़ जाता है, जो सही नहीं है।
कॉफी पीने के नुकसान:
- पाचन से जुड़ी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
- उच्च रक्तचाप की समस्या हो सकती है।
- दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
- गर्भावस्था के दौरान कॉफी का अत्यधिक सेवन हानिकारक हो सकता है।
- अधिक तनाव या एंजायटी की समस्या हो सकती है।
- अधिक मात्रा में एसिडिटी की समस्या भी उत्पन्न हो सकती है।
कॉफी पीने के फायदे:
- शरीर में ऊर्जा लेवल को बढ़ाता है।
- कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है।
- डायबिटीज के जोखिम को घटाने में सहायक है।
- कैलोरी बर्न करने में मदद करता है।
- पित्त और पथरी के रोगों के जोखिम को कम कर सकता है।
