Author by : Talat Shekh
विटामिन डी हड्डियों की मजबूती और इम्यून सिस्टम के लिए ज़रूरी है। इसकी कमी से मांसपेशियों की कमजोरी और मोटापा बढ़ सकता है।
विटामिन B12 शरीर में ऊर्जा और मेटाबॉलिज्म को सही बनाए रखने में मदद करता है। अगर B12 की कमी हो जाती है
विटामिन सी शरीर में फैट बर्निंग प्रोसेस में मदद करता है। अगर शरीर में इसकी कमी हो जाती है, तो फैट कम जलता है
विटामिन ए का सीधा संबंध आपकी भूख से होता है। इसकी कमी से आपकी भूख बढ़ सकती है और इससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
विटामिन ई एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में सेल्स को सुरक्षा प्रदान करता है। इसकी कमी से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ सकता है
विटामिन K रक्त को जमने और कैल्शियम को नियंत्रित करने में मदद करता है। अगर इसकी कमी हो जाती है,
अपने आहार में विटामिन्स से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करना बेहद ज़रूरी है। जैसे कि हरी सब्जियाँ, फल, मछली, अंडे, दूध और अनाज