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Benefits of Eating Almonds and Raisins(खाली पेट बदाम और किशमिश खाने के फायदे)
by : Talat shekh
बदाम और किशमिश ऊर्जा के बेहतरीन स्रोत माने जाते हैं। ये कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं
किशमिश में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो आपके पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है।
बदाम को अक्सर ब्रेन फूड कहा जाता है, क्योंकि इसमें विटामिन E और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाते हैं।
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बदाम और किशमिश का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। बदाम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है
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बदाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम की प्रचुर मात्रा होती है, जो हड्डियों को मजबूत बनाती है।
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बदाम और किशमिश दोनों में फाइबर होता है, जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं।
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किशमिश में आयरन की प्रचुर मात्रा होती है, जो शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करती है।